Kako jesti, da bi Be Happy

potrtost ni mačji kašelj , še posebej, če je vaša žalost jeoblika depresije . Biti srečen je veliko bolj zabavno , ampak na žalost zelomalo ljudi trpi zaradi globoke občutke žalosti in bi naredil skoraj vse, da se počutijo bolje . Nekatera zdravila pomagala , ampak narava ponuja sredstva brez stranskih učinkov. Ker nekatera živila pomagajo pri proizvodnji serotonina in ker je bilo ugotovljeno, serotonin , naj spodbujajo občutek sreče , se lahko živila tovrstne vredno vključevanje v vaši prehrani , ko želite , da oplemeniti svoje razpoloženje . Najdemo v nekaterih živilih , navedenih v nadaljevanju selen in Omega -3 maščobne kisline lahko tudi , da se počutite srečnejši. Tukaj je , kako jesti biti srečen . Navodila

1

Jejte brazilski oreh . Brazilski orehi vsebujejo zelo veliko količino serotonina . Saj gre , čeprav je preveč vsega, kar lahko slabo za vas, in preveč serotonina lahko strupene . Iz tega razloga je treba lenekaj brazilski orehi treba zaužiti naenkrat in samo enkrat v nekaj časa , če želite , da odpravi svoje duhove.
2

Munch na orehe . Orehi vsebujejo serotonin preveč. Prav tako vsebujejo omega - 3 maščobne kisline , ki so poročali , da pomaga pri preprečevanju depresije . Orehi so tudibogat vir beljakovin in vsebuje vitamine skupine B , cink, fosfor , magnezij, železo in kalcij.
3

Have paradižnikovo solato . Paradižnik drugo hrano, ki vsebuje serotonin . Paradižnik so tudi veliko vitamina C. prehranjevanjaparadižnikova solata prelito z vaših najljubših solatni preliv bi si dal v boljšem razpoloženju v nobenem trenutku.
4

Toss solata Caesar . Včasih , ko nekdo počuti blue jim primanjkuje folne kisline . Ta vitamin B se nahaja v zelena solata , tako da, če želite, da nasmeh na obrazu , da seCezar solata, ali redno solata z zelena solata v njej.
5

Uživajte špinačo . Jejte špinačo po svojih antioksidativnih pooblastil. Antioksidanti pomagajo preprečiti proste radikale , ki lahko vodi do občutkov žalosti in depresije .
6

Bodite na nek tuna. Jesti tuna. Tuna je drugo hrano, ki vsebuje veliko omega - 3 maščobnih kislin .