Kako Treat Sezonsko čustveno motnjo

Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) je poznan tudi kot zimsko depresijo ali zimske blues . Ocenjuje pol milijona ljudi doživi ga vsako zimo . To ponavadi traja tri ali več zaporednih zim , da potrdi diagnozo SAD . Simptomi, ki so skladni z depresijo . Svetlobna terapija jenajpogostejša in učinkovito zdravljenje . Navodila

1

Vklopite luč. Najpogostejša oblika zdravljenja SAD je svetlobna terapija . Uporaba polje svetlobe za določeno časovno obdobje na dan lahko pomaga pri zdravljenju motnje .
2

Vzemite testno vožnjo. Pred nakupom polje svetlobe najamete nekaj različnih škatel , da vidite, katera delujenajbolje za vas . Mnoga podjetja bodo bodisi pustiti najamete polje ali eno preizkusite za nekaj dni .
3

Pojdi z profesionalci . Kupi svetlo polje , namesto da poskušajo narediti eno komercialno zgrajena . Strokovni okno zagotavlja, da ni vroče točke , ki bi lahko škodili uporabnikove oči.
4

Vzpostaviti rutino za učinkovito zdravljenje SAD . Potrebuje zdravljenje Svetloba treba narediti dnevno, da je emocionalna . Najboljše rezultate je pokazala, ko jesvetlobna terapija narediti zjutraj .
5

Bodite realni . Spoštujejo razpored Svetlobna terapija je lahko težko , če je to potrebno , da ostane gor za dolgo časa . Morda boste počutili , kot da so vedno boljši in želite zdravljenje prekiniti . Imajocilj, oseba, ki vam pomaga nadzorovati vaš odziv na zdravljenje .
6

priti ven. Izkoristite naravne sončne svetlobe . Če vreme dopušča preživeti nekaj časa na prostem, pri čemer v naravni svetlobi . Hojo na sončen dan je lahkoogromno pomagal pri terapiji .
7

pojdite k zdravniku . Izlet k zdravniku, ki vam lahko pomagajo videti, če bi se morali zdraviti za SAD , in če je vaše stanje odobritvi ali če se zdravite za pravo motnjo .