Kaj je depresija?

Depresija je pogosta, a resna duševna bolezen, ki povzroča vztrajen občutek žalosti in izgubo zanimanja. Imenuje se tudi velika depresivna motnja ali klinična depresija in vpliva na vaše počutje, razmišljanje in vedenje ter lahko povzroči različne čustvene in fizične težave.

Depresija lahko prizadene vsakogar v kateri koli starosti, ne glede na raso, spol ali socialni status. Lahko se pojavi enkrat ali večkrat v človekovem življenju in lahko traja tedne, mesece ali celo leta.

Simptomi depresije se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar nekateri najpogostejši simptomi vključujejo:

- Večino časa se počutite žalostnega, potrtega ali brezupnega

- Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali

- Spremembe v apetitu - bodisi jeste več ali manj kot običajno

- Težave s spanjem ali preveč spanja

- Občutek utrujenosti ali pomanjkanje energije

- Občutek nemira ali razdražljivosti

- Težave s koncentracijo, spominjanjem stvari ali sprejemanjem odločitev

- Občutek ničvrednosti, krivde ali sramu

- razmišljanje o smrti ali samomoru

Vzroki

Natančen vzrok za depresijo ni znan, domnevajo pa, da je posledica kombinacije genetskih, bioloških, okoljskih in psiholoških dejavnikov. Nekatere stvari, ki lahko povečajo tveganje za depresijo, vključujejo:

- Če imate družinsko anamnezo depresije

- Doživljanje travmatičnega dogodka, kot je zloraba ali zanemarjanje v otroštvu

- Kronično zdravstveno stanje, kot je rak ali sladkorna bolezen

- Uporaba določenih zdravil, kot so steroidi ali zdravila za krvni tlak

- Če imate motnjo uživanja substanc, kot je alkoholizem ali zloraba drog

- Biti pod velikim stresom

Zdravljenje

Zdravljenje depresije običajno vključuje zdravila, psihoterapijo ali kombinacijo obojega.

Zdravila lahko pomaga pri lajšanju simptomov depresije in izboljšanju razpoloženja. Nekatere običajne vrste antidepresivov vključujejo:

- Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so fluoksetin (Prozac), citalopram (Celexa) in sertralin (Zoloft)

- zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI), kot sta venlafaksin (Effexor) in duloksetin (Cymbalta)

- triciklični antidepresivi (TCA), kot sta imipramin (tofranil) in klomipramin (anafranil)

Psihoterapija , imenovana tudi pogovorna terapija, vam lahko pomaga, da se naučite obvladovati svoje simptome depresije in razviti sposobnosti obvladovanja. Nekatere pogoste vrste psihoterapije za depresijo vključujejo:

- Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) vam pomaga prepoznati in spremeniti negativne misli in vedenja, ki prispevajo k depresiji.

- Interpersonalna terapija (IPT) vam pomaga izboljšati odnose z drugimi in razrešiti konflikte.

- Psihodinamična terapija vam pomaga razumeti, kako lahko vaše pretekle izkušnje in odnosi prispevajo k vaši depresiji.

Spremembe življenjskega sloga

Poleg zdravil in psihoterapije lahko storite nekaj stvari, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju simptomov depresije, kot so:

- Redna vadba . Vadba lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in raven energije.

- Zdrava prehrana . Uživanje prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in splošno zdravje.

- Dovolj spanja . Če vam primanjkuje spanca, je večja verjetnost, da se boste počutili depresivno.

- Izogibanje kofeinu in alkoholu . Kofein in alkohol lahko poslabšata simptome depresije.

- Povezovanje z drugimi . Preživljanje časa z ljubljenimi vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati občutek osamljenosti.

Če mislite, da ste morda depresivni, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri diagnozi in zdravljenju, ki ga potrebujete za boljše počutje.