Kaj je samoobsojanje?

Samoobsojanje je negativen duševni proces, v katerem se oseba pretirano in ostro kritizira samega sebe, kar vodi do občutkov neustreznosti, krivde in nizkega samospoštovanja. Vključuje osredotočanje na svoje zaznane napake, napake in pomanjkljivosti, medtem ko zanemarja ali podcenjuje pozitivne vidike sebe.

Samoobsojanje je pogosto zakoreninjeno v negativnem samogovoru, kjer imajo posamezniki notranji dialog, ki je nenehno samokritičen in obsojajoč. Ta neusmiljen negativen samogovor lahko vodi v krog samoobtoževanja in samokaznovanja, kar ovira osebno rast in čustveno blaginjo.

Ko se oseba ukvarja s samoobsojanjem, se lahko zadržuje pri preteklih napakah in neuspehih, povečuje njihov pomen in nase gleda kot na inherentno pomanjkljive ali nesposobne. Lahko se držijo nerealno visokih standardov, kar ima za posledico stalen občutek neustreznosti in razočaranja nad lastnimi dejanji.

Samoobsojanje lahko izhaja tudi iz neprimernega primerjanja z drugimi, kar vodi v zavist, ljubosumje in občutek, da nismo dovolj dobri. To lahko dodatno okrepi negativno samopodobo in prispeva k krogu samoobsojanja.

Pomembno se je zavedati, da vsakdo dela napake in ima slabosti ter da sta samosočutje in samosprejemanje bistvena za osebno rast in čustveno zdravje. Premagovanje samoobsojanja vključuje izpodbijanje negativnega samogovora, vadbo pozornosti, iskanje samosočutja in vključevanje v dejavnosti, ki spodbujajo samospoštovanje in lastno vrednost.