Pomen spalnih navad dijakov

so ameriški odrasli pogosto preobremenjeni in preutrujen . Mnogi ne dobijo količino spanja , ki jih potrebujejo vsak večer v podporo zdrav krvni tlak in jasno odločitev . Odrasli se pogosto učijo te nezdrave spalne navade v srednji šoli , kopovečano razred obremenitve in obšolske dejavnosti zarezala v času, ko se uporablja , da bi porabili s spanjem . To ne bi smelo priti , kot presenečenje, nato pa, da mnogi najstniki ne dobijo spanja , ki jih potrebujejo . Spanje je pomemben za zdravje, razvoja in uspešnosti dijakov in jih je treba poudariti, starši in učitelji . Kritični del življenja

Spanje je pomembno tako za splošno zdravje, mladinsko , kot je zdrava prehrana in telesna dejavnost, v skladu s Carl E. Hunt, direktorica Nacionalnega inštituta za National Center zdravja na Spanje Bolezni raziskave . Brez ustreznega spanja , najstniki so bolj nagnjeni k imajo težave s koncentracijo , težave z učenjem in izzivi, ki nadzirajo svoja čustva in impulze . To je lažje , da deluje iz jeze , na primer, ko jeoseba spanca . Prav tako je lažje priti v prometni nesreči ali zadrži informacije naučil v razredu ali z branjem .
Ustrezna spanja

Strokovnjaki Nacionalnega inštituta National Center zdravja na Spanje Bolezni Research poroča , da najstniki potrebujejo devet ur spanja vsako noč . Kako devet ali več ur spanja v srednješolskih letih omogoča budnost , ki vodi k varnosti , izobraževanja in splošnega dobrega fizičnega zdravja . Ljudje dobili od sedem do osem ur spanja vsako noč preko svojih 40-ih letih . Čeprav je starejši od 50 in starejši strokovnjaki še vedno priporočajo dobili vsaj šest ur spanja vsako noč .
Poučevanje Sleep

National Institutes of Health razvili kurikulum v spanju , da lahko starši in učitelji lahko uporabijo za sebe in dijake izobraziti o tem, kaj spanje in zakaj je pomembno , saj veliko najstnikov ne razumem te faze , da se vsi ljudje preživijo približno eno tretjino svojega življenja noter Pojasnite, da spanec jenajboljše zdravilo za zaspanost in ne kofeinske izdelke ali energijskih napitkov , ki jih boj le simptome zaspanosti, vendar se ne ukvarjajo z osnovnim problemom . Pogovorite zdrave navade spanja s študenti , kot so , kako nastavite redni spanjem vsak večer pomagatelo ve, kdaj zaspal in spal hitreje padejo in bolje spati . Razpravljali o pomenu redne telesne vadbe in šel spat v mirnem , udobno in temnem mestu vsako noč .
Sleep Journal

Ali dijaki vodijo reviji Sleep za en mesec . Ta revija je lepreprost prenosni računalnik , češtudent beleži , koliko spanja dobi vsako noč . Imaštudent ustvariti mrežo na vsaki strani z dneve v tednu , ki teče vzdolž leve strani strani in datumov tega tedna ob vrhu. Poučite študente zapisati , ko gredo spat , ko se zbudiš in koliko ur sta spala vsak dan v tednu . Spodbujanje študentov , da bi zapiske v reviji dni, ki so po njihovem mnenju še posebej utrujeni ali dni, da se počutijo energična in iščejo vzorce , povezane s količino spanja oni dobili.