Med spanjem telo še naprej izgublja vodo skozi različne procese, kot sta potenje in dihanje. Tudi če nimate občutka, da se potite, lahko še vedno izgubite precejšnjo količino vode, zlasti v toplem ali suhem okolju. Ta izguba vode lahko povzroči dehidracijo, kar povzroči žejo.
Cirkadiani ritem:
Notranja ura telesa, znana kot cirkadiani ritem, prav tako igra vlogo pri uravnavanju žeje. Nekateri hormoni, ki sodelujejo pri uravnavanju spanja, kot sta vazopresin in melatonin, lahko vplivajo na ravnovesje tekočine in raven žeje. Ti hormoni lahko nihajo med popoldanskim spanjem in po njem, kar povzroči občutek žeje.
Motnje spanja :
Popoldanski spanec lahko zmoti naravni cikel spanja vašega telesa. Ta motnja lahko moti normalno sproščanje hormonov, ki uravnavajo ravnovesje tekočin in žejo, kar povzroči dehidracijo in povečano žejo.
Okolje za dremanje :
Okolje, v katerem spite, lahko vpliva na raven žeje. Če dremate v toplem, suhem prostoru z nizko vlažnostjo, lahko občutite večjo izgubo vode in občutite žejo, ko se zbudite.
Zdravstvena stanja:
V nekaterih primerih je pretirana žeja po spanju lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, kot je sladkorna bolezen, težave s ščitnico ali določena zdravila. Če je vaša žeja vztrajna ali jo spremljajo drugi simptomi, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem.
Preprečevanje:
- Pijte vodo pred, med in po popoldanskem spancu, če je potrebno, da ostanete hidrirani.
- Ustvarite udobno okolje za dremanje z ustrezno vlažnostjo, da zmanjšate izgubo vode z dihanjem.
- Omejite trajanje dremeža, da zagotovite, da ne moti vašega cikla spanja.
- Izogibajte se dremanju preblizu časa za spanje, da zmanjšate motnje spanja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com