Bodite toplo kopel s sivko ali katere koli druge vrste pomirja peneči kopeli tik pred posteljo. Toplota vode jeodličen način, da se sprostite svoje telo , medtem kovonj sivke pomirja vaš um . Uporaba skodelico Epsom soli in skodelico sode bikarbone vas bo tudi sprostiti pri odstranjevanju strupov iz telesa .
2
Igraj mehko , sproščujoče glasbe pred spanjem, na primer klasični glasbi ali mehko rock. Če steprepričani, zvok sprošča, kot je na primer zvok dežja ali ocean, so zgoščenke in trakovi, ki so na voljo za ta namen , ki jo lahko igrajo tudi.
3
Spijte kozarec toplega mleka 15 minut pred spanjem . Toplota mleka vas bo sprostila inkalcij bo pomirjajo živčni sistem in pomiril .
4
Pijte zeliščni čaj , kot so kamilice , janeža , komarčka ali mešanice zelišč . Ti naravni zeliščni čaji vas bo pomiril in vam pomaga zaspati .
5
Poskusite aromaterapijo zaspati . Nekatera eterična olja , ki vam pomagajo spati , so: kamilica ( Roman ali nemščina ) , Clary žajblja , geranije , sivke , mandarine, majaron , neroli , vrtnica , sandalovino ali spikenard . Uporabite mešanico nekaterih od teh olj v nebulizatorju v vaši spalnici , preden greste v posteljo ali dal nekaj na bombažne kroglice okoli postelje.
6
Poskusite branje v postelji . Ne bere ničesar zanimivega ali pa morda na koncu se boste seznanili , namesto da vam pomaga zaspati . Dobra izbira je,kako narediti rezervacijo ali kaj morate prebrati , vendar niso bili veseli obravnave.
7
Obiščite zdravnika , če imate težave z uspavanjem in nič drugega je delal . Zdravnik vam bo lahko predpisal nekaj, kar bo pomagalo zaspati . Uporabite to v skrajnem primeru , ko ste poskusili vse, kar je ostalo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com