Orodja za Spoznanje in Emotion

Spoznanje se nanaša na miselni proces posameznika in kako si mislijo o svojih misli , znan tudi kot metakognicija . Poleg tega lahko vključuje spoznavanje spomin in pozornost. Emotion opisuje občutek stanj. Čustveno stanje je zapletena zaradi dejstva, da posamezniki vedno ne vedo, kaj čutiš. Še bolj zmedeno zadevo jevprašanje, kako spoznanje in čustvo sekata . Ko postane spoznanje osebe ogrožena , lahko to vpliva na čustveno modulacijo . Kognitivne vaje --- Pozor

naj bodo pozorne na svetu sposobnost jepomemben vidik spoznavanja. Brez selektivne pozornosti bi bilo težko vedeti, kaj je treba paziti , da v danem trenutku. Dean delis in Edith Kaplan ustvaril popluar serijo nevropsiholoških testov, ki jihdelis - Kaplan Izvršni delujoč sistem , ki vsebuje ukrepe splošnega pozornosti . Uporabi svoj ​​sistem kot model , en način za opravljanje vizualne pozornosti , skeniranje in prestavljanje je, da zapletene labirinte in priključite -the- pike igre . Praksa, ki jo uporablja časovno preskušanjih kot način za mesaure napredek , kot je čas zmanjšuje vizualne poveča pozornost
Kognitivne Vaje : je še en temelj spoznavanja Memory

Delovni spomin , ker je . omogoča gospodarstvu informacij v možganih dovolj dolgo, da so ustrezno obdelati . Z razširitvijo delovno zmogljivost pomnilnika , je spoznanje v celoti okrepiti. Ob drugo pobudo iz testov , vključenih v delovanju sistema delis - Kaplan izvršnega , uporaba igralnih kart ustvarili vajo delovnega pomnilnika. Naključno poskrbi štiri karte v vrsti obrnjena navzgor in jih pogledati za 5 sekund . Obrnite kartice in poskusite spomniti številko in obleko. Povečanje števila kartic vsakič . Zanapredno vaja odpoklic karte v obratnem vrstnem redu
Čustvene vaje: . Feelings

Eno izmed najtežjih vprašanj v smislu čustev jesposobnost imajo vpogled v občutke . Imajo določen občutek in vedo, od kod je prišel sta dve različni stvari . Revija pisanje lahko pomaga individualno vpogled v njihovo čustveno stanje , saj prisili samorefleksijo o dogodkih dneva . V letu 2006 raziskovalci na Ball State University v Indiani opravili meta analizo, ali pregled večji skupini študij , gledaš prednosti pisanja v dnevnik . Njihovi rezultati , ki so bile objavljene v " listu Athletic Training" Predlagam, da pišete v reviji povečuje izražanje čustev , kritično razmišljanje in samorefleksijo
Čustvene vaje: . Misli

Druga tehnika , ki lahko izboljšajo čustvo je v uporabi revija pisno povezati misli in občutke . Psiholog Aaron Beck je prvi opisal , sem mislil, revije omogočajo razumevanje avtomatskih misli in osnovnih čustev , ki sicer lahko ostanejo v podzavesti . Ni standardni format za vodenje dnevnika , ampakosnovna ideja je, da ko se pojavizoprno čustvo ali misel , jo zapišite in nato sprehod skozi vseh dejstev in združenj . Postavljajo vprašanja o tem misli takega , " Kako verjetno je to res ?" "Kaj drugi zunanji dejavniki vplivali to misel ?" " Jeobčutek, ki vplivajo na stanje dojemanje misli ?" Odgovor na takšno vprašanje o mislih pomaga pri čustvenem modulacije.