Kako za boj proti Nespečnost

Kako dober spanec jetemelj zdravega uma in telesa . Uporabite katere koli ali vseh naslednjih načinov za boj proti nemir, stres in tesnobo , ki se lahko pri oblikovanju svoje nespečnosti . Tisto, kar potrebujete
brez kofeina zeliščni čaj
udobni pohodni čevlji
Favorite roman ali non- fiction Knjiga
masažnih olj
Nepredelanega puranji ( neobvezno)
Prikaži več navodil
1

Clean svojo spalnico . Je vaša spalnica nered , nekoliko neurejen ali naravnost umazana ? Če je tako , dvigni obleko , mečejo smeti in dal vse ostalo na svojem mestu . To je zelo težko, da se sprostite in zaspite , sredi katere koli vrste kaos , še posebej, če steInsomniac .
2

imeti svež sendvič s puranom za večerjo . Nepredelanega puran je obremenjeno z naravi, hipnotično kemijsko triptofana . Čeprav jekoličina purana boste morali porabiti , da bi dobili dovolj triptofan precej velika , da ne bo bolelo jesti majhno količino , in morda celo koristno , čeprav le nekoliko .

3

Odločite se za živahne zgodnji večerni sprehod. Dvajset minut do 30 minut te dejavnosti bo sprožila sproščanje endorfinov pomirja , pomaga ublažitianksioznost nespečnost viri na .
4

nežno zgnetemo zategovanje zadržuje , ramenske in vratne mišice z rahlo aromatični masažnih olj . Si zagotovi pomoč ljubljene za maksimalno sprostitev .
5

Brew kofeinom zeliščni čaj ( kamilica in zeleni sta okusne izbire ) , curl up v postelji z najljubšo knjigo in začne brati . Kombinacija Aromaterapija in domačnosti se morate napolniti za spanje v nobenem trenutku.