Kako se izognete prelivanju vložkov ponoči med menstruacijo?

Tukaj je nekaj nasvetov, kako se izogniti prelivanju vložkov ponoči med menstruacijo:

1. Izberite pravo vpojnost:

- Uporabljajte vložke za nočno uporabo, ki imajo običajno večjo vpojnost.

- Upoštevajte svoj tok in izberite vložke, ki lahko prenesejo vaš menstrualni tok.

2. Redno menjajte blazinico:

- Zamenjajte blazinico vsakih 4-6 ur ali pogosteje, če je vaš tok močan.

3. Podvoji:

- Če je vaš tok zelo močan, razmislite o nošenju dveh vložkov ponoči.

4. Uporabite spodnjice:

- V spodnje perilo položite spodnjico, da ujamete morebitno puščanje.

5. Spite v udobnem položaju:

- Izogibajte se spanju na trebuhu, saj lahko to povzroči pritisk na vaš mehur in poveča tveganje za izcedek.

6. Ostanite hidrirani:

- Pitje veliko tekočine lahko pomaga zmanjšati tveganje za zaprtje, ki lahko povzroči pritisk na danko in mehur ter poveča tveganje za puščanje.

7. Pred spanjem izpraznite mehur:

- Pred spanjem obvezno izpraznite mehur, da zmanjšate tveganje za iztekanje ponoči.

8. Vadite sprostitvene tehnike:

- Stres in tesnoba lahko poslabšata menstrualne simptome, zato lahko vadba sprostitvenih tehnik, kot so globoko dihanje, joga ali meditacija, pomaga zmanjšati stres in izboljša kakovost spanja.

9. Izogibajte se alkoholu in kofeinu pred spanjem:

- Alkohol in kofein lahko delujeta kot diuretik, povečata nastajanje urina in tveganje za uhajanje.

10. Posvetujte se z zdravnikom:

- Če imate pogosto prelivanje vložkov, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da izključite kakršna koli osnovna zdravstvena stanja.