Kako izostrite Memory uma

Izguba vašo sposobnost , da se spomnimo stvari, kot si lahko starost blagi nadloga - ali lahko postaneživljenje spreminja izčrpanosti . Vendar pa lahko skoraj vsakdo, ki ima težave se spomnimo stvari , kot so starost sprejeti ukrepe za ponovno nekaj ostrine spomin je . To traja kombinacijo prebivajo fizično sposoben , jesti pravico , dobili cel nočni počitek , kadar je to mogoče, in s pomočjo igre in orodij, kot so križanke kot obliko duševne vadbe. Navodila

1

Get veliko počitka na redni osnovi . Študije napisal o v različnih revijah in časopisih so ugotovili, da lahko dobili cel nočni počitek pomagal povečati zmogljivost pomnilnika možganov . Testi kažejo, da v nekaterih regijah možganov opraviti velike premike v dejavnosti , medtem kooseba spi , in je verjel, spomin v možganih postane bolj učinkovit v tem času.
2

redno vadbo. National Institutes of Health študije so pokazale, da lahkofit telo pomeni oster um . Vključevanje v zmerni obliki vadbe , kot so hoja , redno lahko razširite območje uma , ki sodeluje pri oblikovanju spomine , še posebej pri starejših odraslih . Bivanje fizično fit lahko pomaga odvrniti učinke izgubo spomina in pozabe osnovne , kot tudi pojav demence .
3

Uporaba oblike duševnih vaje , da ostanejo ostri. Dokončanje križanke in uganke, sestavljanke , branje časopisov in revij , in igranje iger, kot so Sudoku in poker , ki zahtevajo uporabo numeričnih spretnosti , lahko koristno. Lahko vodijo um aktiven; trenirati in izostriti spomin; in ohraniti delovanje uma na učinkovit način . Mentalne vaje je bilo ugotovljeno tudi , da počasi hitro staranje možganov .
4

Jejte zdravo. Živila, ki so bogata z omega- 3 kislin, kot so ribe in oljčno olje , in tistimi, ki so polne antioksidantov , kot so sveže sadje in zelenjavo , lahko pomoč storilnost možganov in krepijo spomin. Študije, ki jih klinike Mayo in drugih zdravstvenih organizacij kažejo, da lahko brez kože piščančje in pusto meso, prav tako pomaga ohraniti ali povečati dobro duševno in telesno zdravje.