Kako Break strah pred letenjem

jestrah letenja štejesituacijsko fobija . Fobije so ponavadi iracionalne strahove situacije ali stvari, ki ne bi smela povzročiti skrajno stisko. Če imate strah pred letenjem , lahko imate anksioznost ali napadi panike , če imate , da se vkrca na letalo ali pa na eno. Ta strah je lahko tako slabo, da ne morete dobiti niti na letalo . Če želite , da bi prekinil svoj ​​strah pred letenjem , obstaja več tehnik, ki jih lahko poskusite . Navodila
Therapy osvetlitve
1

Najdi kognitivno vedenjsko terapevta, ki je specializirana za zdravljenje izpostavljenosti. V to vrsto terapije , boste lahko izpostavljeni letijo v varno in nadzorovano situacijo .
2

sliko sebe v letalu, ko ste v mirni, varni sobi s svojim terapevtom . Ona vas lahko govorimo skozi vizualno domišljam , ki bo letališča , kontrolo prtljage , ki čaka naklic za vkrcanje , vkrcanje na letalo in na koncu pa v letečem letalu. Ona bo to na vaš tempo , takoj, ko postane strah , povej ji . Boste spet začeli na začetku , dokler ne bo uspelo , skozi katero hodite duševno .
3

Pojdi na letališču s svojim terapevtom . Ona lahko poskrbi za vas, da se vkrca na letalo , ki ga sami , in glede na stroške , vam predstavil vse, kar je izkušen v vaših mentalnih vaj. Vzemite si čas in če si prestrašen , začeti od začetka , dokler se ne bojijo zadnjem koraku si zaljubljen naprej. Če ste porabili ves ta čas se izpostavite svoj ​​strah letenja , boste morda ugotovili, da niso tako bojijo več.
Udeleženec Modeling
4

svetletalo z vaš terapevt ali kdo ste zadovoljni s tem, kdo se ne boji letenja. On bo vaš model , kako fizično odzvati na letenje.
5

Watch telesno govorico vaš spremljevalec , kot jeletalo začne premikati in letenje . Je treba omiliti z rokami odprt inmiren izraz na njegovem obrazu .
6

Mimic telesno govorico vaš spremljevalec je . Deluje natanko tako, kot je deloval . To modeliranje je druga vrsta terapije izpostavljenost , ki je lahko koristno za vas .
Zahtevna Negative Thinking
7

Vprašajte se vrsto vprašanj , namenjen sami obrazložitvi iz vašega strah pred letenjem . Najprej se vprašajte : " Ali obstajajo dokazi , da je letenje zelo nevarno ?" Moral bi odgovorili , da ne obstaja .
8

Vprašajte se, če ste izdelavo napako v vašem razmišljanju. Ali je logično , da se boletalski nesreči ? Vi sami lahko povem , da to ni logično in da statistični podatki kažejo , da je letalski promet varnejši od vožnji z avtomobilom .
9

Vprašajte se, kaj bi rekli , da nekdo, ki ga poznajo s strahom letenja . Pretvarjaj se, da je slišal od nekoga drugega , da letalo strmoglavi skoraj nikoli ne zgodi . Povedati na glas .