Sprostitvene tehnike za strah pred letenjem

"New York Times ", kaže, da 40 odstotkov ljudi ima nekaj tesnobe o letenju. Morda imate tako veliko zaskrbljenost, ki plujejo , da izpolnjuje pogoje za fobijo . Čeprav se lahko zdi prepričljivo fobije , lahko nekatere sprostitvene tehnike nekomu pomagam s celo najbolj izčrpavajoče strahu pred letenjem na krovu letala . Trebuhu Dihanje

Zaprite oči , in mislim o letenju na letalu. Slika vkrcanje in sedel . Kot ste začutili strah , dal eno roko na prsi in enega na trebuhu . Globoko vdihnite , kjer se osredotoči na trebuhu premika naprej in nazaj . Štej do dveh med vdihi upočasniti tehniko . Healthyplace.com kaže, da je vadite to tehniko , bi vaša tesnoba zmanjšala. Ko ste dejansko vkrcati na letalo , takoj vadite to tehniko med sedenjem , da se umiri , preden anksioznost določa palca jezik
desenzitizacija

postopno izpostavljanje vaš strah pred letenjem vam lahko pomagajo naučiti , da bi osvojil tesnobe , povezane z njo , glede na MayoClinic.com . Začnite z razmišljanjem o letenju , potem gledaš slike letenja. Potem, ko ste izvedeli za upravljanje anksioznost s temi manjšimi oblikami izpostavljenosti , bi morali imeti možnost , da hodi na letališčih, nato pa sedeli na letalu . Zadnji korak je poletu . Napredek na teh tehnik , kot se začnete počutiti bolj sproščeno v vsaki situaciji .
Razmišljate Patterns

Predstavljajte si že na letalu . Kot si lahko predstavljate to , napišite občutke tesnobe ki jih povezujete z letenju . Potem napišite občutke , ki jih želite , da se počutijo , ko hodiš na letalu . Ko si predstavljate dobili na letalu , praksa, ki združuje pozitivne občutke z delovanjem hojo po ravnini . Kot si še naprej , da to storijo , bodo vaše razmišljanje vzorci začne spreminjati .
Virtualne realnosti Programi

Virtualni programi resničnostni lahko pomaga pri sprostitvi o letenju , ki ste jih nadenete simulirana letalo. Virtualni programi realnost sestavljajo avdiovizualnih komponent letenja. Ko boste doživeli vzdušje poletov na redni osnovi , tesnoba v smeri letenja zmanjša. "New York Times" kažejo, da je ta izkušnja 90- odstotno stopnjo uspešnosti .