Načinov za Stop Tesnobnost Napadi

Obstajajo različne ravni napadi tesnobe . Ne glede na ravneh, lahko te vrste napadov bilo neprijetno in celo neprijetno . Vpliv na vašem osebnem življenju se lahko zmanjša, če se boste naučili , kako naj se ustavijo napadi tesnobe , preden se zgodi . Vedno se posvetujte z zdravnikom in ji povejte o vaših paničnih napadov in metod, ki jih uporabljajo , da jih ustaviti . Niso vse metode dela za vse. Eksperimentirate in preizkusite metode, ki vam najbolj ustreza delo, da bi ustavili napadi tesnobe . Recepte

Eno skupno pot ustaviti napadi tesnobe je z uporabo receptov za anti- anksioznost zdravil. Lahko dobimo recept iz družinskega zdravnika ali psihiatra , odvisno od resnosti napadov. Pomembno je, da uporabijo druge metode, da bi prenehali napadi tesnobe skupaj z zdravili, namesto da se opirajo na receptov kot edino možnost. Združevanje recepte z drugimi tehnikami pogosto pomaga ustaviti napadi tesnobe .
Tehnika dihanja

Ko začnete občutek tesnobe ali živčni o nečem , začnejo dihati počasneje. Globoko vdihniti . Štejte do pet v tvoji glavi . Izdihom počasi . Večkrat ponovite . Počasneje , globlje dihanje vam bo pomagal, um in telo , da se sprostite . Sprostitveni lahko pogosto prepreči napad ali zmanjšanje njena resnost . Nekaj ​​časa vadil sprostitev z dihanjem , da bi bilo lažje narediti , ko pride čas za ustavitev napadi tesnobe .
Support Group

predmet duševne bolezni in tesnobe napadi se pogosto obravnavajo kot tabu v naši družbi . Nekdo , ki trpijo zaradi napadov panike lahko počutijo izolirane , izogibali in miru. Pridružitev podporno skupino , jenačin, da se povežejo z drugimi , ki so bili skozi napadi panike in veš, kaj doživlja . Ponuja možnost, da vez z drugimi in celo izvedeti več načinov za ustavitev napadi tesnobe .
Therapy osvetlitve

terapija osvetlitve se izvaja s pomočjo licenčnega terapevta , ki ima usposabljanje v vedenja spremembo. Cilj terapije izpostavljenost je soočiti z razmerami, ki bi nam živčni in sprožilnih napadi panike . Jih dobili skozi izkušnje, smo izvedeli, smo varna in naše telo se bo ustavila paniko , če kasneje v podobnih situacijah . Terapija izpostavljenosti storiti postopoma in pozitivnih okrepitev , jeodlična metoda za ustavitev napadi tesnobe .
Stress Reduction

Eden izmed sprožilcev za napadi tesnobe lahko stres . Kot vaše ravni povečuje stres , ste bolj dovzetni za napad . Učenje tehnik za zmanjšanje stresa za vaše življenje na splošno lahko pomaga ustaviti napadi tesnobe . Praksa joge , meditacije , upravljanje s časom in celo organizacije , da bi zmanjšali možnosti za napad . Vam bomo pomagali , ne samo ustaviti napadi tesnobe , ampak počutili bolje o življenju na splošno .