Kako priti skozi panični napad

Vsakdo , ki je kdaj imeli napad panike vam povem le , kako grozno in prepričljivo občutek lahko be.When doživlja napad panike vaše telo sprosti val adrenalina . Tako kot bi ga, če si bil v življenje ali smrt situacijo . Ta adrenalin , medtem ko pomoč v nevarnem položaju lahko do neke mere pojavijo neželeni effects.During napad panike vam srce začne dirke in si takoj izbruhnejo v hladen znoj . Se začne , da bi dobili težje in težje dihanje , prsi je tesen in želodcu hurts.This članek o tem, kako priti skozi panični napad bo, upajmo, pomagal priti nekaj oprostitev simptomov napada panike . Navodila

1

Ostanite mirni : Vem, da se sliši nemogoče, ampak da bi dobili nekaj oprostitev anksioznost , morate biti miren . Najlažji način za to je, da začnete jemati počasi globokih vdihov . Vsakič, ko vdihnete ponovi besedo miren ali mir v sebi
2

Stop negativne misli : . Če ugotovite, negativne misli polnila glavo , takoj ponoviti stop besed. In zamenjajte negativne misli z besedo miru in miru. Bodite prepričani, da nadaljuje z globokim dihanjem , dokler vaš strah začne bledeti.
3

Poslušaj anti- anksiozno tape.Start vsako jutro in vsak večer ali konča s poslušanjem hipnozo trak za zmanjšanje anksioznosti . To je neverjetno, kako veliko bolje, lahko to pomaga , da se počutite .