Panika, kaj se zgodi

Ko doživite paniko, vaše telo preide v način "boj ali beg". To je naraven odziv na nevarnost, zaradi katerega se vaš srčni utrip in dihanje pospešita, mišice napnejo, vaš um pa pospeši. V nekaterih primerih lahko panika povzroči tudi vrtoglavico, slabost in potenje.

Napadi panike so lahko zelo zastrašujoči, vendar so običajno neškodljivi. Običajno trajajo nekaj minut in nato izginejo same. Če pa imate pogoste napade panike, imate morda panično motnjo. To je stanje duševnega zdravja, ki ga je mogoče zdraviti s terapijo, zdravili ali kombinacijo obojega.

Če doživljate napad panike, lahko naredite nekaj stvari, da se pomirite:

* Počasi, globoko dihajte. To bo pomagalo upočasniti srčni utrip in dihanje.

* Osredotočite se na nekaj v svoji okolici. To vam bo pomagalo odvrniti misli od panike.

* Ponavljajte si pomirjujočo mantro. To vam lahko pomaga osredotočiti misli in zmanjšati tesnobo.

* Poiščite strokovno pomoč. Če imate pogoste napade panike, se boste morda želeli pogovoriti s terapevtom ali svetovalcem. Lahko vam pomagajo razumeti vašo panično motnjo in razviti mehanizme obvladovanja.

Napadi panike so lahko strašljivi, vendar so ozdravljivi. Če doživljate napade panike, je na voljo pomoč.