Kako premagati pozabljivost

Sodobno življenje je polno stvari si zapomnite . Samo pomislite številk smo se pričakuje, da se spomnimo: številke socialnega zavarovanja , rojstne dneve, praznike, več telefonske številke , naslove in številke PIN. Obstajajo gesla za vse vrste stvari , če želimo , da se v naših različnih računov. Pričakuje se moramo tudi , da se spomnimo vseh naših sestankov in obveznosti in odgovornosti . Na vrhu je vse , vsi smo dobili older.It je naravno , da bodo imeli nekaj težav z pozabljivost , kot smo starosti . V srednjih let smo se znašli na izgubo, včasih , ko smo iskali ime nekoga ali poskusite zapomniti besedo v poslovnem sestanku . To je lahko neprijetno in tudi zaskrbljujoče , vendar vaš pozabljivost je verjetno posledica normalnega staranja v povezavi z ogromno količino informacij , ki so potrebne naši možgani obdelati in ne pozabite vsak dan. Poskusite te nasvete za povečanje vaše odpoklic. Tisto, kar potrebujete
kratkotrajne izgube spomina vss: Koledar
majhen prenosni računalnik ali reviji
pero ali svinčnik
Proste Prikaži več navodil
1

Pridobite več spanja . Pozabljivost je niso dobili dovolj spanja pogosto povzroča . Večina ljudi se morali spati vsaj sedem ali osem ur na noč . Poskusite dobili več spanja ponoči ali dremal enkrat čez dan .
2

Pridobite več kisika v možgane . Aerobna vadba poveča pretok krvi in kisika v možgane . Kajenje , na drugi strani , odvzame možgane kisika , ki jih potrebuje za delovanje . Zdrave navade , na primer redno telesno aktivnostjo in prenehanje kajenja bo povečala svoj ​​odpoklic.
3

Poenostavite svoje življenje . Pogosto lahko pozabljivost jezaradi tega, ker preveč za zapomniti . Naši možgani lahko imajo le toliko informacij , nato pa se začne dampinga stvari. To jeznak, da imamo preveč dogaja. Začnite rezanje nekaj stvari. Odpraviti nekatere od vaših aktivnosti. Reči nič več , ko je vprašal delati stvari za druge ljudi .
4

prednostno svoje naloge . To se nanaša na drugi korak . Učinkovit način za poenostavitev je, da seznam vseh stvari, ki jih morate narediti v enem dnevu , jim dajo prednost , nato pa prečrtati spodnji tretjini seznama. Ne boste imeli toliko , da se spomnimo in najpomembnejše stvari, bo dobil še storiti .
5

Napišite stvari navzdol . To je zdrava pamet , ampak kako pogosto smo poskušali prevzeti bližnjice in odpraviti ta korak . Poskus, da vodi sezname v naših glavah , je eden od vzrokov za pozabljivost . Preobremenitev sva vezij in potem se sprašujem , zakaj se ne morem spomniti ničesar! Hranite notebook z vami ves čas in pisati vse, kar je v njem določeni . Postala bo vaš " papir možgani . " Zapišite si seznam stvari za nakup v delikatesi . Zapišite si seznam opravkov . Zapišete datum, ko ste imeli zamenjalolje . Čačka navzdol ime vašega otroka učitelja in njen e-poštni naslov. Ko ga zapišite , ne morem je pozabiti . , Ko potrebujejo informacije , da je vse, kar v vaši papirja možganih .
6

Razviti rutino. Ali enako, v istem zaporedju , istočasno , vsakodnevno . Na primer, ko boste pripravljeni za delo v zjutraj vstati ob istem času vsak dan, na stranišče , da kava , obleci , pojej zajtrk , umila zobe , frizuro in nato dal na svoj make up. Ko boste to storili naloge v istem vrstnem redu, vsak dan , vam razvije navade , in ne bi bilo treba več razmišljati o njih. Vaši možgani more iti v avtomatskem pilotu in prihranite pomnilnik, ki ga lahko uporabite , da se spomnimo nekaj drugega . Bodite pozorni na področjih vašega življenja , kjer lahko razvijajo rutino in traja nekaj stresa off vaše možgane .
7

Naučite se nadomestilo za pomnilniških slabosti. Če ste pozabili , kaj kupiti v trgovini , narediti seznam . Če ste vidni , napišite seznam navzdol, če ste zvočna, nosijo majhen magnetofon in posneti svoj ​​seznam za poslušanje v trgovini. Če pogosto Izgubiti ključe , dal kavelj v bližini vrat , kjer jih je mogoče obesiti , ko prideš v hišo . Make up pesmi o stvareh, ki jih morate storiti, poje pesem se boste zapomnili vaše
8

Jog vaš spomin z opomniki . . Moja babica je , da preklopite svoje prstane iz ene strani nadrugo , ko je imela nekaj , da se spomnimo . Ona bi opazil njene obroči so bili na napačni strani , in ona bi se spomnite , zakaj se jih vklopi . To lahko storiteenako s premikanjem svojo uro na " napačni " zapestje .