Kako dobro živeti s shizofrenijo

- Postavite dobro počutje na prvo mesto.

- Poiščite pomoč zgodaj.

- Upoštevajte zdravnikov nasvet.

- Bodite dosledni pri jemanju zdravil.

- Izogibajte se ponovitvi.

2. Razvijte osebne cilje in strategije okrevanja:

- Postavite si cilje za svoje življenje in si prizadevajte zanje.

- Prepoznajte in vadite veščine, ki vam pomagajo pri obvladovanju vašega stanja, kot je terapija.

- Poskrbite za svoje fizično zdravje z dobro prehrano in gibanjem.

- Poskrbite za dovolj spanja in obvladujte stres.

3. Ostanite čustveno zdravi:

- Ukvarjajte se z dejavnostmi, v katerih uživate.

- Ohranite pozitiven odnos.

- Izražajte se kreativno.

- Izogibajte se zlorabi snovi.

- Vadite tehnike sproščanja.

- Zgradite podporno mrežo družine in prijateljev.

- Za čustva, kot sta anksioznost ali depresija, poiščite pomoč skupine za podporo ali terapevta.

4. Izboljšajte svoje socialne in poklicne spretnosti:

- Razmislite o pridružitvi podporni skupini ali vrstniški mreži za posameznike s shizofrenijo.

- Sodelujte v družabnih dogodkih in dejavnostih.

- Razmislite o nadaljnjem izobraževanju ali usposabljanju.

- Delajte prostovoljno ali sodelujte v dejavnostih skupnosti.

- Obrnite se na druge in vzpostavite pomembne odnose.

5. Bodite aktivni udeleženec vaše nege:

- Bodite obveščeni o svojem stanju, zdravilih in zdravljenju.

- Odkrito komunicirajte s svojim zdravnikom, terapevtom ali ekipo za nego.

- Postavljajte vprašanja in razpravljajte o pomislekih.

- Odločajte se o svoji oskrbi in bodite aktivni udeleženec pri odločitvah.

6. Dajte si čas in bodite potrpežljivi:

- Okrevanje po shizofreniji je postopen proces, bodite potrpežljivi sami s seboj.

- Lahko pride do padcev, vendar ne pomenijo neuspeha.

- Osredotočite se na napredek, ki ste ga dosegli, in pojdite naprej.

- Praznujte svoje uspehe in dosežke na poti.

7. Vadite sočutje in skrb zase:

- Do sebe ravnajte prijazno in razumevajoče.

- Poskrbite za svoje potrebe in naj vas ne bo strah prositi za pomoč, ko jo potrebujete.

- Postavite meje in dajte prednost dejavnostim samooskrbe.

- Ne pozabite, da je v redu imeti slabe dneve, vsi imajo.

Ne pozabite, da je vsaka izkušnja s shizofrenijo edinstvena, zato je pomembno, da te nasvete prilagodite svoji specifični situaciji. Posvetujte se s svojim zdravnikom, terapevtom ali negovalno ekipo, da ustvarite osebni načrt okrevanja, ki vam najbolj ustreza.