5 korakov do Pomnjenja

Ali ste ob kviz , vožnje skozi novo sosesko ali recitiramo linij na odru , vaša sposobnost pomnjenja podatkov se nenehno na preizkušnji . Na srečo , tudi če si slaven za vaš raztresenost , spremembe v vaših vsakodnevnih navad in strategij študijske lahko izboljša vašo sposobnost , da umakne informacij . Ponovite

Čeprav se morda zdi dolgočasno , bo ponovitev materiala , ki vam pomaga zapomniti. Ali morate zapomniti linije za lepo izvedeni akciji , fizika formule ali definicije novih besed , ki jih praksi pogosto in prosite prijatelja , da vam kviz ves dan . Če ni nikogar v bližini , da vam pomoč napišite podatke o kartončke in preizkusite sami.
Imagine

ustvariti sliko, ki dopolnjujejo informacije, ki jih potrebujete , da se spomnimo . Na primer, če si morate zapomniti definicijo besede " vseprisotna ", narisati sliko zemlje okrepiti , dabeseda pomeni " univerzalno " ali " vseprisotna ".
Raziskave

Bodite iskreno zanimanje materiala. Na primer, če si morate zapomniti zgodovinski datum , raziskati druge dogodke, ki so se zgodili v istem letu . Če morate zapomniti črkovanje in definicijo besede , poglej gor etimologijo besede. To je lahko zamudno , vendar ne samo, da bo pomoč v pamet , ampak se lahko naučijo tudi nekaj dodatnih dejstev
Diet

jejte živila , ki spodbujajo . vaš intelektualnega potenciala . Na primer, po današnjem zdravje od MSNBC , dnevne skodelice jagod in listnate zelenjave lahko izboljša svojo sposobnost možganov , da umakne informacij . Obrokov ribe , ki vsebujejo omega- 3 maščob , lahko izboljšajo tudi svoje sposobnosti pomnjenje .
Relax

Po Franklin Institute , lahko stresni dogodki povzročajo vaše možgane izločanje kortizola , hormona, ki lahko vpliva na sposobnost za priklic informacij . Zato si lahko izboljšate svoje Pamet spretnosti z učenjem, naj ostanejo mirni v težkih situacijah . Če v zadnjem hipu študijski sej nikoli ne zdi, da pomoč svojo učinkovitost , razmisliti o zamenjavi s sprostitvenimi vajami , kot sta joga in meditacija .