Seznam Stres blažitev

ste se soočajo z stresorjev na dnevni osnovi . Ker ti stresnih kopičijo in začeli močno pretehtati , lahko občutki nemoči in depresije razvije . Iz tega razloga je pomembno, da bo čas, da se osredotočite na svoje dobro počutje s sodelovanjem v dejavnostih stresa zmanjšuje . Zato pojdi naprej , se osredotočajo na vas, zabavo in zmanjša stres . Si ga dolgujem, da sebe in svoje ljubljene. Meditirati

Meditacija je bilo ugotovljeno , da zmanjša napetost v mišicah , zmanjša srčni utrip , počasno dihanje in proizvodnjo alfa valove --- možganski valovi so povezani z stanje mirovanja . Obstaja veliko različnih oblik meditacije; vendar pa lahko vsi organizirani v dve ločeni kategoriji: osredotočeni meditacijo in odprt meditacijo . V osredotočeno meditacijoposameznik osredotoča vse svoje pozornosti na kontaktno točko , kot je na primer predmeta, besede , zvoka , besedila ali dihanja . Ko zagleda svojo pozornost visečega iz kontaktno točko , on naredi zavestno prizadevanje , da pripravi svojo pozornost nazaj. Cilj je, da se v bistvu omeji ozaveščenost vseh misli, čustev in okoljskih dejavnikov . V odprtem meditacijo --- imenovan tudi zavedajoč meditacijo --- seposameznik osredotoča na obstoječe v sedanjem trenutku . Njena pozornost ni usmerjena na eno stvar , ampak , vse, kar se dogaja okoli nje in znotraj nje. Sploh ne razmišljam o preteklosti ali prihodnosti, vendar ne udeleži katere koli misli ali občutki , ki imajo opraviti s sedanjega trenutka .
Udejstvovanje pri telesni aktivnosti

telesna dejavnost ugotovljeno je bilo , da izboljša razpoloženje , počistite svoj ​​um in zmanjšanje tesnobe in stresa . Učinki se povečajo , če jetelesna dejavnost tista, ki jo posameznik zelo uživala . Če greste v telovadnico na dnevni osnovi , vendar ne marajo dogaja , boste le povečali svoje občutke stresa . Poskusi, da se vključijo v dejavnosti, ki jih uživajo, kot so sprehodi v naravi , plavanje , šport, ples, kolesarjenje ali karkoli drugega , da se telo giblje , čeprav v zmernem tempu . To traja tako malo, kot deset minut fizične aktivnosti , da izkoristijo prednosti stres zmanjšuje .
Razvajajte

spa jeodličen način za zmanjšanje stresa . Nežna glasba , sproščujoče zdravljenja in prijetne arome vsi pomagajo znižati srčni utrip in ustvarjajo občutek miru . Ne skrbite, če nimate časa ali denarja za obisk spa; lahko ustvarite enake občutke v udobju vašega doma . Igraj nekaj sproščujoče glasbe , kadi ali dišeče sveče , zatemnite in dal na ohlapno , udobna oblačila . Če imate partnerja ali dobrega prijatelja , si lahko obrne dajejo med seboj masaže. Če ne, lahko daste roko , roko, nogo in masažo stopal z uporabo losjonov in olj v vaši najljubši poslano. Osredotočite se na trenutek in ne prepustite razmišljati o preteklosti ali prihodnosti.
So nekateri zabavno!

Pojdi na večerji s prijatelji , imajo najdaljšo in kokice večer v pižami , gostila zabavo ali iti v zabaviščnem parku --- kaj boste našli prijetno. Ne samo, da občutki sreče zmanjšati občutek tesnobe in stresa , vendar pa jasno um in se življenjske težave zdijo bolj obvladljive.