Strategije za premagovanje perfekcionizma

Perfekcionizem jepogon dokončati vsako nalogo brez napak ali pomanjkljivost , da bi dobili zunanje vrednotenje , kot so kreditne ali pohvale od drugih. Medtem ko mnogi ljudje doživljajo neko stopnjo perfekcionizma , lahkoprerastejo v navado nezdravo obsedenost . Obsesivno perfekcionizem povečuje tveganje posameznika za nesrečo , kot tudi resnih zdravstvenih pogojev , vključno z anksioznost, motnje hranjenja in zasvojenih oseb . S časom in prakso , lahko obnašanje spreminjanje strategije pomagajo posameznika premagati perfekcionizem . Raziščite svoj ​​perfekcionizem

perfekcionizma vplivajo prepričanja posameznika o sebi in drugih, po Psychology Today spletno stran . Ta prepričanja lahko vključujejo občutek, da so mnenja drugih o vasodsev vaše lastne vrednosti , ali potrebo po potrjevanju , pohvale ali nagrade od drugih, za dokončanje opravila izjemno dobro . Če želite spremeniti perfekcionizem , morate razumeti in izpodbijanje teh prepričanj .
Ponovno oceniti osebne cilje

Poskus perfekcionizem v vsako nalogo izčrpava vašo energijo in krepi občutek neuspeha, ko popolnost se ne da doseči . Za boj proti , določiti realne cilje za sebe . Odločite se, katere so naloge in aktivnostiza vas najpomembnejše , pazite, da se vključi prijetne in sproščujoče nalog. Posvetite perfekcionizem za te naloge in pustite drugim, da je preprosto " dovolj dobre" ali izpustil v celoti.
Si dovolite

Premagovanje navado perfekcionizma bo potreben čas, potrpljenje in prakse. Tudi potem, ko ste ponovno ovrednotiti svoje cilje , boste morda morali sami spomniti, da redno vsako opravilo ni treba izpolniti odlično. Eden od načinov za doseganje tega je , da si dovolite, da manj kot odlično. Prav tako se spomnim, da je normalno in zdravo , da ne na naloge, občasno .
Ban Negative avtosugestije

Self Pogovor igra pomembno vlogo pri samospoštovanje . Sami kritizirali, saj ni izpolnil nalogo povsem mogoče škodljive za vaše samospoštovanje , kar čutite manj sposobni uspeh pri drugih nalogah. Namesto tega se osredotočite na svoje darove in jakostih. Govorijo spoštljivo do sebe , kot bi si z drugimi, in priznati, da je v redu, ti nisi popoln .