Raztresenosti in načinov za njegovo izboljšanje

raztresenosti jevedenjska motnja , ki lahko negativno vplivajo na vaše delo , vaše študije , vaši odnosi in vaše splošne možnosti za doseganje osebnih ciljev . Medtem ko obstaja nešteto razlogi, zakaj nekateri posamezniki borijo z raztresenosti , nekaj preprostih strategij spoprijemanja zagotoviti trpijo z načini za izboljšanje produktivnosti . Proaktivno boj proti raztresenosti zagotavlja, da so vse vaše prizadevanj in odgovornosti glede na vso pozornost , ki jo zaslužijo . Simptomi

Simptomi raztresenosti so očitne in jih je težko prezreti . Ti vključujejo neupoštevanje skozi o nalogah , nagnjeni k izgubi posest in pozabi pomembne informacije in odpor , da se zavežejo , da naloge, ki zahtevajo dolgotrajno duševno napor . Še en jasen znak raztresenosti jenezmožnost za uspešno organizirati si delo in socialno koledarja . Raztresen posamezniki imajo ponavadi težave z osredotočanjem na eno nalogo , saj so preprosto raztresen in nagnjeni k sanjarjenju .
Povzroča

Nekateri vzroki raztresenosti so izven nadzora obolelega . To vključuje primere pred rojstvom zlorabe drog , klinično diagnozo motnje pozornosti s hiperaktivnostjo ( ADHD) ali nastopom bolezni, kot je sladkorna bolezen ali možganskih tumorjev . Drugi vzroki raztresenosti so jo krmili obolelega . Ti vzroki so slabo upravljanje časa , čustveni pretresi , prekomerno večopravilnost , nepotrebne medijske motečih in nerazumno osebno postavljanje ciljev .
Notranji Izboljšave

Eden odnajboljših načinov za izboljšanje raztresenosti je ugotoviti in odpraviti notranje čustvene pretrese . Naredite seznam strahov , ki se pojavijo , ko se približate težke naloge ali dnevne obveznosti. Naštevajo tudi medosebne odnose , ki vas podirati namesto graditi vas navzgor. Branje knjig za samopomoč , ali pa obiščite psihologa , da bi delali skozi vaše nerazumnih strahov in čustvenih blokad . Soočiti ljudi, s katerimi ste ovit v strupenih razmerja. Nastavite trdne meje , da se zagotovi, da ne more več sok svojo energijo in odvrnejo pozornost , ali na koncu razmerja , če je to nujno potrebno .
Zunanji Izboljšave

Nakup planer in jo uporabite , da bo vaše dnevne sestanke in odgovornosti organizirane in sveže v tvoji glavi . Določiti razumne cilje za sebe in časovni razpored v vašem načrtovalec dokončati vsako nalogo, ki jo v določenem roku . Osredotočite se na eno nalogo naenkrat , ga razbije na manjše kose , da se ne boste počutili preobremenjeni . Ugasnite glasbo in vse ostale medije , ko je čas , da se osredotoči svojo pozornost na določeno opravilo . Imejte pomembne elemente v določenem , vidno mesto , tako da boste vedno vedeli, kje so , ko jih potrebujete .