Kako premagati razdražljivost &Jeza

Obstajaveč razlogov, zakaj ljudje čutijo razdražljivi , od težavami v duševnem zdravju , kot so depresija in anksioznost , da občutek dolgčas ali pod stresom, ali spopadajo s spremembami . To je lahko težko nadzorovati razdražljivost , in če bi ostalo nenadzorovano to lahko hitro prerastejo v jezo , ki postane še težje obravnavati. Obstajajo načini za učinkovito soočanje s razdražljiv in jezen , ki vam omogoča, da bistveno izboljša vaše razpoloženje . Navodila

1

Poslušajte svoje telo . Razdražljivost in jeza so skrajna čustva, ki jih najdemo težko prezreti . Prepričajte se, da ne noče priznati čustva , ki pridejo pred razdražljivost in jezo , ali te okoliščine, ki bi lahko vodijo do čustveno vznemirjena. Ta čustva lahko vključevalo dolgčas , je poudaril , lačen, utrujen ali neprijetno. Ukvarjanje s temi vprašanji pa bo preprečen stopnjevala .
2

Ugotovite stvari , ki povzročajo , da si razdražljiva . To je lahko težavno, saj se pogosto zdi, da bi dražil z nekaj malega , ki je dejansko tako prikriva veliko večji draži . Razmislite, kaj napetosti v vašem življenju , so , in poskusite narediti seznam stvari, ki bi si jezen . To vam bo omogočilo , da delo na iskanju rešitev za te dražečih ali pa bi se izognili primerom , kjer so prisotne te čustvene sprožilce .
3

imeti čas zase . Dajte si toliko časa, kot si lahko, da narediš nekaj , da boste uživali . To je lahko karkoli , od sebe razvajanje zobraza za barvanje ali branje ali hojo. Z nekaj sreče vsak dan bi vam preprečujejo občutek tako razdražljiv .
4

Naredite nekaj fizičnega . Vadba jeučinkovit način za spopadanje s skrajnimi čustvi , in lahko se boste počutili veliko bolje . Narediti vsaj dvajset minut vadbe na dan. To je lahko karkoli, od tekmovanje v teku na kolesarjenje , ples ali ukvarjanje s športom .
5

Naučite se nekaj sprostitvene tehnike za uporabo, ko se počutite sami postajajo poudaril in razdražljivi . To je lahko karkoli, od globokim dihanjem , da se vizualizacijo v kraju, kjer se počutite varno in srečni in ukvarjanja svoje čute v tej viziji . Zdravnik vam bo lahko predlagamo metode sproščanja za vas, če ne morete najti vse, ki delajo za vas .