Kako izpraznite Your Mind

Življenje je pogosto zahtevno inmožgani hitro napolni z nered misli in stresno obrazložitve. Praznjenje um nezaželene misli in si vzeli čas , da se sprostite , je pomembno za splošno zdravje. Nekaj ​​minut na dan izprazniti um lahko vse razlike v ravni produktivnosti . Osredotočanje na en predmet ali misel lahko vse druge misli izginejo. Spodaj je nekaj nasvetov o tem, kako izprazniti svoj ​​um . Navodila

1

Poiščite miren kraj sedenja ali stanja . Lažje je jasno um v elementarno mirni ali skoraj tiho okolje. Seja se je najbolje, čeprav stoji ne pride v poštev .
2

dobili tako udobno , kot si lahko z odstranitvijo vaše čevlje ali plašč in zapiranje oči. Če ste doma , jedobra ideja, da se spremenijo v ohlapno udobna oblačila .
3

Pomislite na eno sliko , ali si mislil, da boste našli pomirja. Lahko bi bilo tako enostavno, kot drevesa, rože , sonce ali besede , kot so " mir ", " umirijo " ali " vedno ". Slike bolje za nekatere ljudi , besed za druge delati , zato pričakujejo določeno količino eksperimentiranja .
4

Osredotočite se na sliko ali mislil, kot ste upočasnidihanje in sprostite telo , še posebej vratu in ramena . Poskus, da bi štetje vdihov in exhalations lahko postane moteča tako našli naravni ritem dihanja , ki dela za vas.
5

preprečiti kakršno koli drugo misel ali sliko iz vstopa um. Ali morate vizualizirati piha druge misli ob strani ali pa preprosto osredotočiti na prvotni podobi , ob izključitvi vseh drugih, je spet stvar osebne preference .
6

še naprej osredotočati vsaj osem minut . Osvežitev um traja različni ljudje različne količine časa . 20 minut izgleda idealen za to nalogo .
7

Odprite oči , globoko vdihnite , da vse ven in nadaljeval s svojim dan.