Kako se znebiti Pre- Game nervoza

Pre - game nervoza , znanstveno bolj znani kot športni tesnobe , jekombinacija živcev , predvidevanje , adrenalin in navdušenje , ki ga športniki po vsem svetu doživeli . Nekateri ljudje doživijo ta strah tako močan , da so skoraj ne morejo igrati . Vendar pa je mogoče , da se zbirajo ti predhodno igre nervoza v nekaj pozitivnega in vzbujevalne namesto oslabelosti . Navodila

1

Pogovor sebe . Medtem ko se ogreje, mislim stvari, kot so : "Jaz sem močna ", " sem trdo usposobljeni , " " Ne morem najti pot do zmage . " Namesto skrbi , da vaše možgane zasedena s pozitivnim armature. Osredotočite se na svoje prednosti , ne na slabosti .
2

Bodite delovanje usmerjeno , ne rezultat usmerjen . Osredotočiti na igranje svoje najboljše in biti srečen s tem. Ne skrbite za zmago in porazom , kolikor opravljajo po svojih najboljših vaše sposobnosti .
3

Kanal živcev v nekaj pozitivnega . Poslušajte pripravljenega seznama predvajanja glasbe. Najvisoka energetska glasba povečati svoj ​​adrenalin in pomirjajo tesnobo . Poslušanju vaše najljubše glasbe se boste počutili srečnejše in vas vodi od skrbi .
4

Zavestno se sprostite telo , če je vaša anksioznost vas prevzemom. Zaprite oči in se globoko , merjene vdihov . Sedeti pri miru , medtem ko boste to storili , in ne govori drugim okoli vas .
5

Zamoti sami. Najti način, da vaš um off igre , če ste zaskrbljeni več ur ali dni pred dogodkom . Pojdi pogledat film, družim s prijatelji ali pa nekaj, kar bo povsem vas absorbira .
6

Preživite čas s svojimi soigralci . Ne pozabite, da smo v tem skupaj in jim lahko pomagajo . Ogreje skupaj in govorimo o igri . Pomembno je, da ne čutijo sami in obremenjeni s svojimi nervozi . Vsakdo ima nervoza do neke mere in se lahko usmerijo v smeh in energijo , ko ste vsi skupaj .
7

Preživeti nekaj časa pri miru , če vam je ljubše, tišino in mir pred tekmo . Sprostite svoje telo in um z meditacijo in globokim dihanjem . Uporabite ta čas, da se pripravite za konkurenco.
8

Razviti pred igro rutino in si vedno zaposlen . Stretching, ogreje, timski sestanki in mentalno spodbudo vsi imajo mesto v vašem rutinsko . Privoščite si dovolj aktivnosti priprave in jih izvajati , ne da bi razmišljal o tem, zakaj .