Vrste Serenity

S živahno mestnega prometa , telefoni zvonil v pisarni in otrok joka na ves glas , je lahko zelo redko zasedeno osebo doživeti trenutek spokojnosti . Vendar pa obstaja veliko načinov, da se to mirno in miren občutek , tudi če gre samo enkrat v modro luno . Progresivna mišična relaksacija

Eden od najboljših načinov za fizično prinašajo telesu, da mirno stanje , je progresivna mišična relaksacija, ali popolnoma sprostite vsako mišico . Proces je preprosto, da izolacija eno mišično skupino , ki ustvarja napetost za 8 do 10 sekund, nato najemninmišice sprostijo innapetost gre.
Meditacija

Včasih naše možgani potrebujejo počitek , dobesedno . Med meditacijo se osredotoča na sedanji trenutek in odpravlja tok misli , ki se lahko gnetli um in povzročajo stres. Vrste meditacije vključuje jogo in tai chi . Meditacija lahko tudi pomaga pri depresiji , težave s spanjem in visok krvni tlak . .
sproščujoče glasbe

Veliko trgovin in spletnih strani prodajajo sprostitveno glasbo , ki lahko vključujejo ptice žvrgolenju ali zvok valovi oceana treskav proti obali . Zvok teh stalnih , ritmičnih aktivnosti ponuja občutek miru . Prav tako lahko pomoč sposobnost za spanje , zmanjšanje stresa in zagotavljajo sproščeno vzdušje za dejavnosti, kot so joga, tai chi in meditacije .
Dihalnimi vajami

Ko mnogi ljudje so poudarili , so globoko dihajte umiriti . To je zato, ker globoko dihanje je eden od najboljših načinov za zniževanje stresa v telesu . Globoko dihanje pošlje sporočilo v možgane umiriti in sprostiti. Možgani nato pošlje sporočilo k telesu . Tiste stvari, ki se zgodijo v času velikega stresa , kot so pospešenega bitja srca , hitro dihanje in visok krvni pritisk , vse padec med sproščujoče dihalne vaje .