Kako Destress vaš prvi šolski dan

lahkoprvi dan šole izziv , zastrašujoče in stresno , še posebej, ko začnete junior visoko , visoko šolo ali prenos na novo šolo . Na srečo, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite , preden se je v prvi šolski dan , da bidan iti gladko in zmanjšanje tesnobe in po njem. Tisto, kar potrebujete
Pen
Small prenosni računalnik
Proste Prikaži več navodil
Pred šolo
1

popraviti svoje spalne navade . Če ste se navadili , da ostane pokonci in spanje v pripravite , da se zbudiš zgodaj. Začnite spanjem okoli 09:00 nekaj tednov pred začetkom šole . Nastaviti budilko , da se zbudiš prej. Spremeniti to navado, da se počutite manj zaspani v šoli in vam omogočajo, da bolj učinkovito spopadati s stresom.
2

Tour šolo. Najdi Front Office , lunchroom , telovadnico in svoje razrede . Poiščite svoj omarico in praksa odpiranjem če je to mogoče . Izpolnjujejo svoje učitelje , če lahko. Veste, kje boste morali iti in kaj morate storiti, da zmanjša stres ravni . prvi dan .
3

kupiti vse nove dobave , vključno nahrbtnik , prenosni računalniki in pisanje pripomočki , ki jih boste potrebovali za vstop v šolo . Obremenitev dovolj za prvi dan v vašem nahrbtniku , tako da so dobro pripravljeni .
4

Napišite številne pozitivne afirmacije , kot so "Ne vzemite tega osebno , " ali " To lahko storite , " v majhen prenosni računalnik , ki se prilega v žepu. Vključujejo citate , kot je ta, ki ga je Abraham Lincoln : " . Vedno imeti v mislih, da je vaša resolucija za uspeh bolj pomembna kot katera koli druga stvar " Zapomniti nekatere od teh ponudb.
5

položite obleke, nogavice in čevlje ter se stuširam zvečer, pred začetkom šole . Postavite svoj ​​nahrbtnik in jakno na lahko dostopnem mestu , tako da vam ni treba iskati za njih zjutraj .
V šoli
6

Globoko dihajte . Zaprite oči in počasi vdihavajte skozi nos , medtem ko duševno štejte do pet. Ponovno prešteti do pet, kot ste izdihom skozi usta . Iztegnite roke tako visoke , kot si lahko čez glavo , nato sklonil na dotik prstov na nogi . Drži vsak od teh položajev za 9:55 sekunde . Uporaba teh dihanje in raztezanje tehnik med vsako razreda obdobja ali kadarkoli čutite nestrpen in živčen.
7

Odprite vaš prenosnik med razredi in prebral vaše pozitivne kotacije in afirmacije .
8

Bodite pri miru . Naredite svojo pot na stranišče ali pa pojdi ven med odmorom . Brati iz računalnika, raztegnejo in opravljajo dihalne vaje . Odločite se za hitri tek ali sprehod okoli šolskih razlogov . Sedite ali ulegel na travo in se sprostite za nekaj minut .
9

Predstavljajte si sebe v mirnem kraju, med odmori ali v času kosila . Predstavljajte si , ki leži na postelji ali tek na plaži . Zaprite oči in vizualizirati podrobnosti o mestu in jasno .
10

Smej off . Če ste se norčevali ali si dal napačen odgovor med poukom , si dovolitehihitati . Smeh je pogostonajboljše zdravilo za stres.
11

najti načine , da se vključijo in da prijatelji . Preizkusite za športne ekipe , pridružite Fotokluba ali pa se prijavite na avdicijo za šolski predstavi .
Po šoli
12

Preživite čas sproščujoče . Ležati na postelji ali namakate v kadi , vklopite nekaj umirjeno glasbo in zaprite oči . Razmišljati o pozitivnih stvareh, ki so se zgodile v vaš dan , kot so na novega prijatelja ali dokončanje svojo nalogo .

13

Razmislite , kako naj se obrnejo negativne trenutke v pozitivnimi. Ostati po šoli ali načrta priti zgodajnaslednji dan , da pogledam okoli , če imate še vedno težave pri iskanju svoje razrede . Bodite prijazni do drugih , tudi do ljudi, ki niso bili prijazni z vami .
14.

Vaja . Pojdite na sprehod ali tek . Vklopite nekaj veselo glasbo in ples okoli hiše . Dobili nekaj svežega zraka in sonca . Povabi prijatelje , da gredo na sprehod , vzemite v vožnji s kolesom , vpisati v plesne razred ali igrajo po šoli ujeti .
15

Preživite čas počne nekaj , v čemer uživate . Igrajte se z vašim hišnim ljubljenčkom , preberite knjigo ali gledati film. Delo na vaš najljubši hobi ali začeti novega. Poskusite kuhanje , barvanje ali pisati zgodbo .