Kako razvijati mentalno žilavost

Ralph Jean -Paul , ustanovitelj Morebitni 2 uspeha , opredeljuje mentalno žilavost , kot da imajo psihološke prednosti , ki vam omogoča , da se uskladi , samozavestni , osredotočeni in se določi v visokotlačnih razmerah, da bi nastopili na največji potencial . Izraz mentalno žilavost je pogosto povezana s športom , vendar pa psihično težko je, ne samo za športnike . Z malo prakse , lahko vsakdo naučiti biti bolj ciljno usmerjena, prožno in duševno nadzorom tudi v najbolj neugodnih razmerah. Navodila

1

Ustvarite svojo lastno realnost . Prvi korak , da postane psihično težko je, da deluje na tak način. Delujejo samozavestni , sestavljena in pogumno --- tudi če se počutite nobeden od teh --- in kmalu bo , samo iz navade . Vadite samozavedanje . V zahtevnih razmerah , ocenjuje svoje občutke . Če se ne počutite tako, kot želite , ga spremenite . Vi ustvarjate svojo lastno realnost , ki jih sami povedali , kako se bo. Lahko pogojuje svoj ​​um, da samozavestno razmišljati .
2

Osredotočite se na svoje cilje . Odločite se, kaj želite narediti , da načrt , in to storite. Če nistenagonsko ciljno usmerjeno oseba , jih zapišite . Ko začutite, da nezbrani , vrne na svoje zapiske in se spomni vaših ciljev . Vadba vizualizacijo je še en način, da ostanejo ciljno usmerjeno . Predstavljaj si uresničevanju svojih ciljev v tvoji glavi . Vzemite si s pomočjo vseh potrebnih korakov od začetka do konca in so potem ukrepati si slike , ki jih ustvarite .
3

Gojiti trdnost . Vede raziskovalec Suzanne Kobasa najdemo tri ključne elemente, ljudi, ki so razstavljeni trdnost : kontrola , obveznosti in izziv. V borne situacijah , morate bitieden , da prevzamejo nadzor namesto nemočno išče drugim , da se določi stvari; zavezati, da bifinišer : zastavili cilj , potem pa zavrne , dokler ga doseže; izziv sebe redno : učenje novih spretnosti in si ogledate spremembe vidijo kot priložnost za rast namesto vir tesnobe
4

Practice umirjenost . . Odločite se pred časom, kako se boste odzvali, ko ste doživeli stresno situacijo . Praksa samozavedanje , tako da boste lahko prepoznali svoje tesnobe sprožilcev in se naučiti z njimi spopasti . Meditacija , joga in borilne veščine so vse discipline , ki učijo pozornosti in samozavedanje . Drug kraj , da bi našli mirnost je v rutino. Razviti rutine in rituale , da boste našli centriranje in pomirjujoče . Preden se zaveš , bo umirjenost bitidel te rutine.
5

razvoj odpornosti . Preprosta definicija odpornost jesposobnost, da hitro opomore . Ko ste omahoval , izgubili strani svojih ciljev ali imaslab dan , bounce back . Pogojujejo sami priznati svoje napake , se učijo nobenih naučimo, in pustite, da gredo . Osredotočanje na obžalovanje , samo krivdi ali sodelovanje v negativnem avtosugestije nima nobenega konstruktivnega namenu. Ponovno potrditi svoje cilje in se osredotočiti na tisto, kar se dogaja prav , namesto , kaj šele šlo narobe .