Kako izostrite Moj Focus

lahko Ohranjanje svoj ​​fokus na eno zadevo naenkrat je težko , ko se soočajo z drugimi skrbi in zunanjih motenj . Sčasoma pa vaš poudarek lahko izostril in okrepiti s prakso , skoraj enak način, da se kakršne koli druge duševne sposobnosti mogoče naučiti in izpopolniti . Ključ za uspešno ostrenje vaš poudarek bo ne le disciplinirati nobenih kontraproduktivne miselne vzorce , ampak tudi za spremembo kontraproduktivne življenjske in delovne navade . Navodila

1

Imenovati določenem času na dan za zaskrbljujočih in vsiljive misli. Naredite to obdobje kratko , kjerkoli od pet minut do ene ure , in smo se za isti uri vsak dan. Uporabite ta čas, da pustite vaš um priznati in delo prek tesnobe misli. Spomni se skozi ves dan , da imate poseben čas za skrbi , ko odvečni skrbi pop up izven tega časa .
2

Zmanjšajte nered in hrupnih motenj v vaši dnevni in /ali delovnega prostora . Organizirajte grdo kupi pomembnega papirologije in jih vložiti stran. Ugasnite televizijo , ko poskušajo osredotočiti , in poslušati samo za sprostitev, nonintrusive instrumentalne glasbe v ozadju na nizki glasnosti. Izključite telefon .
3

Razdelaj velik cilj v bolj preprosto določljivih in dosegljivih mini ciljev. Ugotovite, kakšne ukrepe je treba sprejeti in uspešno opravljena za dosego svojega cilja večje , jih razporedite v redu, in določiti omejitve glede datuma za vsak korak. Osredotočite se na vsak posamezen korak v celoti in posamično.
4

Vaja odločno in redno povečanje ravni kisika in endorfinov v krvni obtok . Sodelujejo dosledno kardio in uteži treninge v vašem teden , preden tiste čase v dnevu , ki potrebujejo vašo pozornost , da bi izkoristili občutek lucidnih mirnost , da pogosto prihaja z postworkout kisika in endorfin konico.
5.

Bodite kratki premori med obdobji intenzivne koncentracije. Dovolite si pet do 10 minut odmora časa za vsako uro koncentracijo. Uporabite ta čas, da hodi okoli, da skrbijo za hiter opravek , pijačo ali prigrizek , igrajo s hišnimi ljubljenčki, ali katera koli druga športna dejavnost, ki ni povezana s tem, kar ste se osredotoča na .