Kako lahko vaš Daily Journal pisanje pomaga zmanjšati stres

Ljudje pogosto uporabljajo pisanje kot pozitivno tržišče za svoja čustva in ideje , pa naj gre za kreativno pisanje , non- fiction ali druge oblike . Revija pisanje posebej jeorodje, ki vam lahko pomagajo sprostiti svoje frustracije in excitements na način, ki je zasebno, osebno in neškodljiv. Ker bo vaše pisanje najverjetneje namenjene samo vaše oči , lahko spustiš zadržkov , ki jih imate , in zato spustite stres . Funkcija

dnevnika jeosebno, zasebno in izpolnjujoče način sprostiti svoja čustva in misli na varnem , konstruktivno vtičnico. Ko boste dobili svoje misli in čustva iz glave lahko bilo lažje, da razmisli o stvari iz perspektive outsiderja je . Z enostavno sprošča svoje misli na papir (ali vaš računalnik) lahko bolj jasno predstavljati svoje ideje in razmere , in razmišljati o možnih rešitev vseh težav .
Časovni okvir

lepota journaling je, da ječasovni okvir subjektivno na svoje dnevne potrebe . Tvoje pisanje je lahko tako malo, kotnekaj minut ali toliko časa, kot misliš, da potrebuje . To je lahko enkrat ali večkrat na dan , in glede na svoje navade , da bi lahko revija zjutraj, da vam pomaga pripraviti za dan vnaprej , zvečer do jasnih misli pred spanjem , ali kadarkoli vmes.


Prednosti

lahko uporabite svoj ​​dnevnik , da zabeleži vse stresne občutke, ki jih imate , in uporabo teh evidenc, da se potem našli vir vaše tesnobe. Ko veste, kaj so glavni dejavniki, ki povzročajo stres lahko delate za pomoč pri zmanjšanju prekomerne stresorji , po NY Times poročilu o stresu . Poleg tega bi lahko pisal o stvareh, ki se vam razjezila gor, pa naj bo to skozi frustracije , anksioznost ali celo razburjenje pomaga jasno vaš um in krepiti svojo samozavest .
Premisleki

pomemben dejavnik je tudi omeniti, da dnevniški ni nujno, da jevsak dan dnevnik dogodkov, ki jih doživljajo . To je učinkovitejša in bolj zanimivo kot posamezna vpisov , ki se nanašajo na vse, kar zaseda svoj ​​um v danem trenutku . Da bi bilovprašanje, ki je prišel na delovnem mestu ali v šoli , vprašanja odnosa ali celo aktualnih dogodkih . Preučuje različne teme , ki vplivajo na svoja čustva in stres ravneh bo bolje pomagal nadzirati stres .
Potencialni

Vodenje dnevnika jeodličen način za umiritev vaš um in lajšanje stresa , če pa je sproti ima potencial, da sesredstvo za uravnoteženje svoj ​​um in osebno življenje . Revija služi kot dosledno , zanesljivo , cenovno dostopne in transportne poti za snemanje svoje misli in občutke . Vi lahko postavite kot veliko ali malo truda , kot boste želeli v njej, tako dolgo, kot ste lahko prepričani, da dosledno pisati v njej, in da bo vedno pomagal izboljšati svoj ​​življenjski slog .