Kako upravljati Stres Z Vizualizacija

Študije so pokazale, da lahko kronični stres povzroči fizično bolezen . Zmanjšanje stresa je pomembno za pozitivno telesno in duševno zdravje . Vizualizacija lahko zmanjša stres, ki ga ustvarja podzavestne pozitivne občutke. Tukaj je , kako to storiti . Navodila
1

Raziščite barvne tehnike vizualizacije . Barva vizualizacija pripisuje čustev v različnih barvah. Vizualizacijo modra v različnih delih telesa, so mislili, da se zagotovi pomirjujoč in sproščujoč učinek . Barva vizualizacija temelji na študijah o vplivu svetlobe in barv na področju duševnega zdravja .
2

Vaja prihodnjih dogodkov , ki povzročajo stres v tvoji glavi . Pojem " duševne generalko " je Izvajalci uporabijo za delo z vnaprejšnjim uspešnosti anksioznost . Oglejte si sami dokončanje naloge innaloga postane manj vir stresa .
3

Sprostite se s prijateljem ali relacijsko trakom . Ta oblika jeoblika vodene vizualizacije . Zunanji vir vas vodi do mirnega ali pozitivno mentalno podobo in vas spodbuja , da potrdita svoje sposobnosti in sprostitev nezaželen stres iz svojega uma . Več vodene vizualizacije trakovi so na voljo na internetu .
4

Misli pozitivno in vizualizirati izboljšave v vašem življenju . Ta metoda je pri bolnikih z rakom in drugimi kronično bolnih ljudi za aktivno boj proti bolezni . Koncept je v bistvu " mislijo sami dobro . "
5

Mix vizualizacija tehnike z drugimi tehnikami sproščanja , kot so mediacija ali jogo . Večina tehnik vizualizacije Spodbujam vas, da mentalno sliko pozitiven spomin in uporabiti ta pomnilnik za ustvarjanje pozitivnih čustev v vaši podzavesti. Zmanjšanje stresa z vizualizacijo , je bolj učinkovito, če se uporabljajo tudi druge tehnike za zmanjševanje stresa .