Praktične načine , da obnovijo Your Mind

vprašanja in bojazni Življenje je lahko enostavno cestnino na pamet . To je zelo pomembno, da vaš um prenovljena in pomlajena . Stres jepomemben dejavnik za povišan krvni tlak in lahko prispeva k kapi ali srčnega zastoja v kasnejšem življenju . S tem praktične stvari obnoviti svoj ​​um , lahko upravljate stres in obdržati nadzor nad svojim življenjem . Obnovitvi vaš um vam omogoča, da gredo v življenju, ne da bi ujeli v strahu . Prosti čas

Pomembno je , da si prostega časa ves dan . Morda se sliši enostavno, vendar veliko ljudi meni, da je treba dosledno delajo nonstop . Če se počutiš preveč poudaril , da eno do dve uri od vaš dan , da uživajo nekaj, kar ti ugaja . Eno do dve uri ni zelo dolgo , in boste presenečeni, koliko vas bo koristilo . Poduzetnost lahko pogosto pusti ljudem občutek , kot da so njihove misli zameglila . Dodelitvijo prostega časa pomaga , da jasno , da je oblak .
Meditacija

Meditacija je lahkoodličen način, da obnoviti svoj ​​um . Ljudje iz različnih okolij vaditi meditacijo , da se počutijo osveži in pomlajena . Našli miren prostor, kjer si lahko sam za približno 10 minut. Zaprite oči in se osredotočiti na globoko dihanje : vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta . Predstavljati, da jezrak, ki ga dihamo obarvan z energijo, ki teče skozi vaše celotno telo pred izstopom skozi usta . Občutiteenergije sprostite vaše celotno telo in um. Če morate , storite to tehniko večkrat dnevno .
Spanje
Ob spal jeučinkovit način , da obnovijo svoj ​​um .

zaposleni ljudje pogosto menijo, da lahko zmanjšajo spanec iz svojega življenja , da dela več . To jevelika napaka; spanec je bistvenega pomena za vaše telo in duha . Ne nadomeščajo spati z več dela, saj je vedno dohitel . Prepričajte se, da ste dobili vsaj sedem ur spanja . Večina odraslih potrebujemo od 7 do 9 ur spanja vsako noč . Če se vaš um , da se zmedeno in zmeden , menijo dobili več spanja ponoči ali ob dremež čez dan .
Piti vodo

Bivanje hidriran je ključnega pomena za razmišljanje pravilno . Dehidracija povzroča številne škodljive fizikalne učinke kot tudi duševne težave. To lahko povzroči vaš um , da se počutijo šibke in zmeden . V povprečju odrasli morali spiti osem kozarcev vode na dan . Če ste zelo zaposlen ves dan , boste potrebovali še več kot osem skodelic za dopolnitev vodo ste izgubili skozi uriniranje , znojenje in dihanje. Če ste daleč od doma , kupil steklenico vode in ga nosite okoli s tabo . Bivanje hidrirani je bistvenega pomena , da imajo jasen in osredotočen um.