Kako živeti srečno življenje , ko ste v Rock Bottom

Life predstavlja mnogo izzivov in težav , in to ni nič nenavadnega , da se včasih počutim, kot da ste zadeli dno . Med najbolj zahtevnih in stresnih obdobjih , je izredno pomembno, da poskrbimo za vašega telesa, uma in duha , da prebrodi te čase . Izkoristite orodij za obvladovanje stresa , kot so vaje , meditacija, pravilno prehrano in delijo z drugimi. Izberite , da je najboljša oseba, ki jo lahko v tem trenutku . Še vedno lahko doseže srečo v vašem življenju , če se prijavite sami. Tisto, kar potrebujete

Exercise načrt
prehranskih načrta
sprostitvenem načrta
Proste Prikaži več navodil

1

Negujte svojega duha z molitvijo in meditacijo. Ko boste našli svoj notranji mir , boste zmanjšali stres in tesnobo . Ustvariti občutek blagostanja in dosežejo mogoče svojo najboljšo duševno stanje , ne glede na to , kaj je življenje lahko vrgel na vas.
2

Poskusite najti ravnovesje med delom in domom s časom spored za vašo družino in prijateljstva . To je enostavno priti zaokrožila z delom in odgovornostmi . Ljudje najpomembnejše v vašem življenju potrebujejo gojil , ne glede na to , kako tesen je lahko vaš urnik bo. Ohranijo svoje odnose in vez s tistimi, ki najbolj pomembno za vas; prijateljstvo in podpora bo tam za vas , ko ga najbolj potrebujete .
3

Pogovorite se z nekom. Upreti pozivam, da se skrije in preprečile svoje občutke . Ni važno, kaj lahko vaš problem , lahko preprosto govoriti z nekom, ki zagotavlja nove možnosti ali rešitve.
4.

Vaja . " Drugo mesto je high" ni samo za tekače . Dance . Po stopnicah . Hoditi. Izberite dejavnost, ter se zavežejo , da ga za 30 minut vsaj trikrat na teden . Vaja ima ključno vlogo pri preprečevanju in zmanjševanju posledic stresa.
5

Jejte uravnoteženo prehrano . Paziti na vnos sladkorja , kofeina in rafiniranih živil . Poskusi , da bi jedli več sadja , zelenjave in žitaric . Vaše telo potrebuje hrano , zlasti v času stresa . Revni izbiro hrane lahko drastično vpliva na kakovost vašega spanja in dobrega počutja .
6

Naučite se reči "ne". Postavljati meje . Če sidober človek po srcu , si lahko prevzema odgovornosti drugih in ustvarjanje več dela in stresa za sebe . Morda je težko govoriti up na prvi, ampak se boste naučili , da imajo samospoštovanja in drugim vam bo spoštovala v zameno.