Kako preprečiti tehnologija Povečanje stres ravni

Tehnologija je povsod okoli nas . Pametnih telefonov, naprav za prostoročno telefoniranje in prenosni računalniki so se v pisarni v zunanjem svetu . Vendar pa to ne sme biti vednopozitivna lastnost tehnologije. Takojšen dostop do informacij, komunikacij in orodij, povezanih z delom, včasih preprečuje uporabnikom, da uživajo počitek in sprostitev naši možgani in organi potrebujejo. Dr Russ Newman Ameriškega psihološkega združenja je prepričan, da z uporabo tehnologije nenehno dodaja poudariti ravni . To poudarja pomen omejevanja uporabe elektronskih pripomočkov . Vendar pa to ne sme biti tako enostavno, kot se sliši. Navodila

1

Izklopite elektronske naprave, eno uro pred spanjem , še posebej, če imate težave z uspavanjem . Naši možgani potrebujejo čas za prehod iz dela do spanja , in sodelovanje v stresnih dejavnosti, tik pred spanjem zakasni ta prehod , kot ga WebMD opozoriti . Poskusite namesto , da prenehajo delovati , izklopite prenosni računalnik in nastavite pametni telefon na stran in se ukvarjati z bolj sproščujoče dejavnosti, kot so branje knjige ali poslušanje glasbe .
2

Prednost vaše dnevne aktivnosti . Osredotočajo na bolj napornih in dolgotrajnih aktivnosti starejših v dan . Kasneje v dnevu , samo začeti naloge, ki jih lahko hitro dokončanje ali lahko upočasnijo dokončanje do naslednjega dne .
3

Izogibajte se uporabi elektronskih naprav med družinske obroke ali srečanja. Komunikacija s svojo družinoface -to -face je koristno tako za odnos s svojimi najdražjimi in na lastno čustveno zdravje . Poleg tega se lahko motim obrok odgovoriti na e-pošto ali besedilo , ali posodobiti svoje socialno stanje omrežja žalijo tvojo družino in vodi v konflikt in ranil čustva.
4

Udejstvovanje pri hobijih ali aktivnostih . Poiskati alternativni način , da preživijo svoj ​​čas , da se prepreči izčrpanost o nalogah , povezanih z delom .
5

Bodite osebno inventuro . Ugotovite, če je vse v vašem življenju , da se potrudiš, da bi se izognili s stalnim uporabi tehnoloških pripomočkov . Možno je tudi , da so naprave nadomešča nekaj drugega v vašem življenju . Preuči svoje misli in občutke o domu , delo, prijatelje in sebe. Posvetujte se z zaupanja vrednega prijatelja , verski voditelj ali terapevtom , če je to potrebno.