Trihotilomanije Nasveti

trihotilomanije jekompulzivna navada puljenje las. To je mogoče najti pri moških in ženskah vseh starosti , in lahko vključujejo vleče iz lastne lase ( vključno z obrvi , trepalnice , brade in običajno lasišču ) , alidlake hišnih ljubljenčkov ali drugih ljudi. To je povezano z grizenjem nohtov in kože pobiral v vzroke in sprožilce . Tradicionalna zdravljenjeje vedenjska terapija , čeprav hipnoterapijo in nekateri zdravljenje z zdravili ponujajo neko stopnjo olajšave še ni popolnoma raziskana . Nekaj ​​stvari, ki jih lahko storite , da se ustavi navado . Zavedanje

Ker ima trihotilomanije podzavestne sprožilce ali dražljajev , eden od najpomembnejših korakov pri obravnavi navado je, da postane bolj zavedati. Nekateri lase Snemalci zvijati svoje lase ali kako drugače igrati najprej z njim, in se vse bolj zavedajo dejstva, da se lahko vleče pred katerim koli stikom roke sklenili zlas , včasih jim omogoča, da se ustavi prej v postopku . Če je bil precej za lase potegnil na enem področju , pri čemer fotografijo plešasti obliž in ga prikazuje v skupnih prostorih , kjer se lahko vleče pride pomagajo zavirajo navado . Ob seznanitvi krajev in situacij , ki pogosteje povzročijo lase vleče lahko tudi pomagajo ujeti navado prej.
Konkurenca

Z večjim zavedanjem navado , sušilnik SNEMALCEV včasih okrepila , ko so se ujeli s prakticiranjem konkurenčni navado . Veliko jih bo izpustil lase in stisnite obe pesti , ko so neprimerno dotika svoje lase . Kot pest clenching postaja vse bolj običajno , se lahko uporabljajo kot nadomestilo za lase , ko se pojaviimpulz vleče .
Spodbudo Control

Dokler se zavedanje in konkurenca vzpostavljena, nekateri lase Snemalci bodo poskušali nadzorovati dražljajev , ki igrajo vlogo v njihovem navade. Dajo ovire pred navade , kot so nošenje rokavice , kape, bandanas ali celo plavati kape . Ovira lahko poveča ozaveščenost o navade in omogočajolas Berač ustavitivleče preden se začne.
Affirmation

Ker jevedenje tako globoko zakoreninjena v zavest , lase Snemalci pogosto ugotovili, da potrjuje svojo namero , da se ustavi navado koristno. Ponavljanje, po možnosti na glas in pogledali v ogledalo , neke pozitivne afirmacije - kot "Bom pustil pri miru moje lase danes , ko sem ga style" - bo deloval bolje kotnegativno oblikovali eno - kot so " Ne bom vleči moje sušilnik za danes. " Podzavest pogosto ne sliši negativov in se osredotoča samo na glagolov in samostalnikov , tj potegnem las. Prav tako je pomembno , da nosijo to afirmacijo z opisom sebe drugim. Steoseba, ki je učenje ustaviti vlečenje za lase . Ko se sklicujete na sebe kot las snemalec na kakršen koli način , to potrjuje, da negativni vzorec .