Kako bi bilo lažje osredotočiti na Naloge

Vaš um nikoli ne preneha delovati . Tudi takrat, ko ste s spanjem , še naprej razmišljati in obdelavo informacij . Koncentracijo in duševno osredotočenost postane pomembno, ko poskušate dokončati nalogo in vaš um ne bo prenehal delovati na druge stvari , kot so okoljske motečih ali skrbi dan . Ne vedo, kako zapreti teh motečih bo lažje osredotočiti na dano nalogo , ki vam pomaga , da se bolj učinkovito in uspešno dokončanje. Tisto, kar potrebujete
Notebook
planer
tiho sobo
ogljikovih hidratov Neomejeno spanja pomoči
Proste Prikaži več navodil

1

načrt za naprej. Pomislite na nalogo in kaj morate izpolniti , preden začnete. Ob jasen rez načrt, ki vam pomaga ostati osredotočen in prepreči nepotrebne tangente . Prav tako poskrbite, da imate vsa orodja, ki jih potrebujete pred začetkom . Eden od načinov , da se zagotovi ste pripravljeni za začetek naloga je , da se seznam . Zapišite korake, ki jih nameravate slediti in dobave boste potrebovali v zvezek in ga hranite pri roki . Nanašajo na prenosni računalnik , kot je potrebno v celotni nalogi.
2

Načrtujte svoj ​​urnik . Zdaj, ko vem, kaj so potrebni ukrepi , določi časovne okvire za dokončanje različnih korakov . Uporabite planer ali koledar in označujejo čase gola na njej. To je lahkonačrt uro v uro alinačrt dan za dnem , odvisno od velikosti nalogo . Notate tudi vse druge opravke ali sestanke , ki bi lahko bili v nasprotju z svoj ​​urnik . Vemo, kaj prihaja gor vam bo pomagal izogniti overscheduling .
3

Nastavite svoj delovni prostor . Izberite lokacijo , ki je izven poti od zunanjih motečih dejavnikov , kot je na primer v pisarni ali študije . Ta prostor mora biti brez motečih dejavnikov , kot so televizija ali otrok udobno, tiho in mirno okolje . Več nered vaš prostor ,težje bo poudarek .
4

Jejte hrano, polno hranilnih snovi . Ogljikovi hidrati so dobri možgani hrana . So tvorbo glukoze v možganih , kar povečuje osredotočenost . Zdrava hrana dal tudi več energije , zaradi česar je lažje ostati osredotočen . In da pomaga z vašo raven energije , da se zagotovi ste dobili cel spanec. Če imate težave s spanjem , se posvetujte z zdravnik za možnosti pomoči spanja .
5.

Relax . Uporaba enega od številnih tehnik . Meditirati , praksa tai chi ali pa samo sedi v mirnem prostoru in dihati . Uporabljajte karkoli metoda deluje najbolje za vas, da de- stres . Mirnejši ste,lažje bo , da se osredotoči na nalogo .