Kako priti do socialne veščine z ljudmi

Ali ste trpijo zaradi invalidnosti , kot ADHD ali samo sramežljivosti , občutek, kot če ti manjka socialnih veščin , ki so potrebne , da excel v današnjem svetu ne more bititežko breme . Pomanjkanje socialnih veščin lahko povzroči , da se počutite umakne , postanejo zaprti vase in izkušnje strahu, tesnobe ali konfliktov z drugimi. Če menite, da so vaše socialne sposobnosti primanjkuje , ne obupajte . Pridobivanje močnejše socialne veščine je mogoče, in vam bo omogočilo interakcijo z drugimi v pozitivnem in bolj učinkovit način . Navodila

1

Zmanjšajte anksioznost ravni. Mnogi, ki nimajo močne socialne veščine lahko trpijo zaradi osnovnega tesnobe ali socialne anksioznosti . Dobili ustrezno spanja ( sedem do devet ur) na noč , jedo zdravo, uravnoteženo prehrano in telesno vadbo . Bodite " time out ", vsak dan , da se sprostite , pa naj gre za jogo , posredovanje , ob skodelici čaja ali pisno ali v reviji .
2

Izboljšajte svoje socialne veščine z branjem knjig za samopomoč ali pa z uporabo delovnih zvezkov , ki so namenjeni za razvijanje medosebnih odnosov z drugimi ( še posebej, če jemisel srečanja ali druženja z drugimi trenutno le preveč prepričljivo za vas) . Delovni zvezki, ki jih lahko najdete koristne vključujejo " Self - esteem delovni zvezek " in " dialektično vedenjska terapija Skills delovni zvezek. " Ti delovni zvezki seznam vešãine in vsebuje koristne vaje in kontrolnih seznamov za lažje upravljanje svoja čustva in ravnati v stresnih situacijah z drugimi.
3

Obkrožite se z več ljudi . Ko ste zmanjšati nekatere vaše tesnobe , da je točka , da bi porabili manj časa sama doma in več časa na javnih mestih . Obiskali knjižnico , kavarna, nakupovalni center ali park . Sami obdaja z drugimi boste pripravili za interakcije ena na ena s pravimi , živih ljudi. To bo tudi povečalo vaše možnosti za razvijanje novih prijateljstev .
4

Delo na vaše sposobnosti ena na ena komuniciranja z začetkom pogovorov z drugimi, tako pogosto, kot je mogoče. Če niste prepričani , kako začeti , začeti s pohvalami osebo (kompliment je običajno za skoraj vsakogar dobro sprejet ). Medtem ko je v pogovoru , pazljivo poslušati, kajdrugi govorijo o tem. Priti v stik z očmi in prižgali zeleno luč od časa do časa , tako da seoseba počuti ste res posluša. Nikoli se ne motim. Postavljajo vprašanja o drugi osebi, tako da zveniš zanima . Ne govori preveč o sebi ali ponujajo preveč zasebnih podatkov.
5

posvetujejo . Skupinsko svetovanje je lahko še posebej koristno za izboljšanje svoje socialne spretnosti, saj bo omogočilo, da se naučijo bolj svobodno interakcijo z drugimi , dajanje in prejemanje podpore , pojavil občutek " pripadnosti " in razviti zaupanje . Da bi ugotovili, svetovalec ali podporno skupino , se lahko obrnete na svojega družinskega zdravnika za napotnico ali glejte svetovalca na vaši šoli ali na univerzi . Ti bodo bolje pomagali ugotoviti, kakšne vrste pomoči je pravi za vas .