Kako premagati tremo hitro

Medtem ko je trema jenaraven odziv na to, kar mnogi ljudje menijo, grozljivo situacijo , se skoraj nikoli ne pozdravljajo . Če ste kdaj našli sami počutite preobremenjeni strahu pred pomembno predstavitev ali govor , boste verjetno želeli izvedeti, kako bi preprečili dogaja vedno znova. Čeprav je trema je nekaj, kar se lahko vedno borijo s , obstajajo načini za zmanjšanje svoje simptome na obvladljivo raven . Tisto, kar potrebujete
inspirativno poezijo ali glasbo
Indeks kartice za zapiske
steklenička hladno vodo
fotografije ljubljenih
Proste Prikaži več navodil
1

Vadite predstavitev ali učinkovitosti daleč pred časom. Pretvarjaj se, da so pred občinstvom , medtem ko vadite .
2

spi toliko, kot si lahko noč pred vašo uspešnost . Po dancehelp.com bo spal vsaj devet urvečer pred nastopom pomaga razbremeniti napetosti in pripravite svoj ​​um in telo.
3

Prihod na svoj kraj zgodaj in se sprehodili okoli absorbirajo vaše okolje . Vadite predstavitev ali uspešnost enkrat več , si predstavlja, srečno in dovzetni občinstvo, ki je pred vami .
4

napisati opombe, ki jih morda potrebujete na indeksne kartice namesto papirja , saj lahko svoje občinstvo lahko videli papir, tresenje , če ste tresenje .
5

Preberite inspirativno pesem ali poslušanje sproščujoče glasbe , da pomaga olajšati svoje napetosti , preden greš na oder . Izogibajte sodelujejo v vseh stresnih pogovoru , ki bi lahko še dodatno prispevajo k vaši živčnosti .
6

Bodite hladno pijačo vode tik preden se pričakuje, da hodi na odru . Zehanje in traja nekaj globokih vdihov , da pomaga miren in se osredotočiti svoj ​​um . Poglejte fotografije ljubljenih , ki vam pomaga počutijo bolj sproščeno.
7

naslonite na stopničke , medtem ko daje govor , če menite, kolena tresti . Izogibajte se drži mikrofon v roki , dokler vam živčnost subvencij.
8

Vzpostaviti očesni stik z več obrazi med občinstvom . Najdi prijazen obraz pogledati , ko se začnete počutiti negotovo .