Popuščanje napetosti Dejavnosti

Življenje je stresno in ljudje, ki so nenehno pod stresom, lahko trpijo zaradi zdravstvenih težav , težave s spanjem, odvisnosti, kot sredstvo za pobeg stresa in slabe odnose. Dobra novica je, da obstajaveč načinov za boj proti stresu . S sprejetjem ukrepov za zmanjšanje ali odpravo količino stresa , ki ga nosi , boste morda lahko , da se prepreči nekatere od svojih hujšimi posledicami. Dajte si time-out

Včasih, ko smo se počutite kot je poudaril , da je naše telo ali um je način nam govorijo , da moramo vzeti odmor . To jezelo dobra ideja, saj lahko stres ne zmoti in ovira vašo produktivnost . Hoje lahko vam ne samo počitek , temveč svež pogled . Ko se počutite poudaril , preprosto si dati dodeljeni znesek časa hoje od dejavnosti ali nalogo .
Vaja

Vadba jeodličen način , da bi zmanjšali stres . Vadba pretresamo 30 minut do ene ure lahko pomagajo sprostiti nekaj pent -up energijo in jasno vaš um . Če delate ven dovolj močno , vaše telo je verjetno, da se sprosti endorfine , ki bodo pomagali nadalje zmanjšati stres in izboljša vaše razpoloženje .
Zamotiti Yourself

si ne morem pobegniti vir stresa , poskusite moteča sami . Misija najljubši film ali preberite dobro knjigo .
Pojdi na tvoj vesel Place

Naredi nekaj , da boste uživali , da pomaga zmanjšati stres . Preživeti nekaj časa s svojim zakoncem delaš aktivnostjo uživate , ali igrajo igro s svojim otrokom . Bodite mehurček kopel ali obiščite spa. Ponovno stari hobi , ki ste ga niso dovoljeni si čas za , sprehod v parku , ali se razvajate z vašo najljubšo sladico .
Najdi poslušanja

pogosto je koristno, da se pogovorite s prijateljem ali zaupnik o tem, kaj se vam tehtanje navzdol . To vam lahko pomaga pridobiti perspektivo in dobili nekaj veliko zasluženo empatije in razumevanja o tem, kaj ste tekoč skozi .
Pray

Biblija pravi v 1 Peter 5:07 da »Vrzite vse vaše tesnobe na njega, ker je mar za vas. " Če ste veren , moli k Bogu in zaupati, da je pod nadzorom in bo poskrbel za vas , jeodličen način , da pomaga zmanjšati stres .