Kako Release zatrta čustva

Če se starši ne odzivajo na gojil način, ko njihovi otroci jočejo , se lahko otroci učijo , nezavedno , pokopati svoje občutke . Ena teorija izhaja iz Sigmund Freud : Represija je ena izmed osnovnih obrambnih mehanizmov . To jenačin, kako delovati v družbi , ki ga pokriva naše najbolj osnovne , primitivne želje. Ko so čustva zatira , lahko začnete , da imajo psihične ali fizične simptome stresa , kot so jeza ali glavobol . Ne glede na to , zakaj ste pokopali čustva , ki jih prinaša na površje lahko prosveti in tolažba , innačin , da se naučijo o sebi in sprostitev notranje napetosti . Navodila

1 petjem in kuhanje lahko pomaga sprostiti svoja čustva .

oplemenitijo svoja čustva , ki jih izražajo sami kreativno. Pisanje , slikanje , kuhanje, petje in ples sole nekatere izmed številnih mestih za vašo ustvarjalnost . Preuči svoj ​​projekt , ko je končan, in boste morda videli namige, da vaše skrite občutke , kot so teme ljubosumje v kratki zgodbi si napisal .
2. Meditacija vam lahko pomagajo sami rešimo slabih čustev in se osredotočiti na pozitivne narave.

Seek sile, ki je večja od sebe , ali je Bog ali narava ali kaj drugega . Pojdite na sprehod , meditacijo ali molitev. Si lahko sami pomagajo izraziti svoje občutke v takšnem okolju , in jo absorbira pozitivno energijo iz dejavnosti .
3 Dogs je lahkovelik vir ugodja .

Najdi udobje pri živalih . Hišni ljubljenčki lahko čudovita poslušalci , delno zato, ker ne govori nazaj ali presojati , temveč tudi zato, ker so številne živali , kot so psi in ptic , nadarjeni na zaznavanje čustev ljudi .
4. Če imate Težava izražajo svoja čustva , poskusite v pogovoru z ljubljeno osebo o njih.

zaupal ljubljeno osebo . Prosite prijatelja , romantično partnerja, družinskega člana ali svetovalca za pomoč sortiranje skozi vaše občutke , ki so lahko zavajajoče in ne v celoti zaveda . Preprosto govoril stvari skozi vam lahko pomaga priti do dna vaše zapletel in potlačena čustva.
5 Psihoterapija jepogosto uporablja za zdravljenje potlačenih čustev.

Meet s psihoterapevtka . Kognitivno vedenjska terapija je eden od načinov za reševanje potlačenih čustev , ki jih obravnavajo iracionalne misli , da lahko osnova slabe občutke. Druge terapevtske metode vključujejo hipnozo , psihoanaliza, dialektična vedenjska terapija in prvinsko terapijo .
6 Glavoboli so stres pogosto povzroča .

Ne pozabite, da namenoma stekleničenju do svoje občutke , da se prepreči stres je kontraproduktivno . Slabi občutki , ki niso naslovljene na koncu javijo vseeno - skozi izbruhe , fizičnih zdravstvenih težavah ali drugih načinov

.