Razumevanje Anger Management

upravljanje Anger vključuje številne različne metode nadzora in upravljanja jezo , da bi se izognili izpuščaj ali celo nevarne behavior.For primer, lahkosodnik zahteva več storilca kaznivega dejanja , ki "cestni divja " , da se udeležijo nadzorovanje besa . Ali pa mordazdravnik predlagal bolnika z visokim krvnim tlakom, ne tehnike upravljanja same.Anger ne squash jezo , ampak ljudem orodja za opredeljevanje svoje sprožilce , opozorilne table in načine za učinkovito razpršenih svojo jezo , preden se njihova varovalka lit. Identifikacija

upravljanje Anger se uporablja vedenja spremembe, ki se lahko uporabljajo v različnih okoljih , tako v kliničnem terapevtskem okolju s terapevtom ali v bolj splošnem razredu namen je pomagati ljudem opravka z veliko različnih scenarijev . jeza upravljanje lahko vključujejo samo- popis , ki omogoča vsaka oseba jasno opredeliti , kaj sproži v njegovi oziroma njeni anger.Next , on ali ona nauči prepoznati fizične pokazatelje in načine za upravljanje ali nadzor jezo , preden pride izpod nadzora .

Uporabe in pristopi

temelj kognitivne terapije , je jeza upravljanje pogosto uporablja za zmanjšanje stresa , anksioznosti in razvila asocialnega vedenja . Pri nastavitvi terapije , lahkoterapevt vlog igrajo različne scenarije s stranko, da ga ali jo naučiti , kako upravljati terapijo obvladovanja anger.Anger se lahko uporablja tudi za zmanjšanje stresa pri bolnikih s hipertenzijo. Na primer , se bodo naučili prepoznati njihove fizične poteze , kot so občutek tople ali bolj počasi, kot se dvigne njihova jeza govoriti. Ti se lahko poučuje dihalne tehnike , ki jim pomagajo upravljati svojo jezo , da prepreči njihovo jezo povzročil njihov krvni pritisk naraste .
Značilnosti

Primer teorija jeza upravljanje vključuje obstranka zapisati scenarije, ki bi jo izgubila živce : Ali stoji v vrsti predolgo jezo njo? Zastoju v prometu ali hitijo na delo? Točke se lahko dodeli za identifikacijo visoko jezo scenarios.Next ,stranka opredeljuje , kako lahko ona povedala, da se razjezi : Ali ima občutek, njen obraz je pridobivanje zardel in toplo ? Ona se začne dvigniti svoj ​​glas ? Nazadnje jestranka naučil preprosta dejanja takoj raznesejo jezo. Na primer, če je postaja vroče, bi lahko bila uporaba dihalne tehnike in re - frame vprašanja v "I" izjav . Na primer , je lahko naučiti reči : "Jaz ne razumem , zakaj je to tako dolgo traja . Ali lahko pojasnite , zakaj ?" namesto : " Videti je, da je veliko časa, da se popravim. "
Pomen

Z opredelitvijo scenarijev , ki lahko sprožijo svoj ​​temperament in vedo, kako se fizično odzvati na jezo , se lahko ustavite Tantrum preden je postavljena v motion.Learning prepoznati svoje posebne gumbe za visoke napetosti , preden so potiskali in učenje posebnih strategij managerju jeza vam daje nadzor nad svojimi čustvi .


Zmote

To jenapačno prepričanje, da jeza upravljanje pomeni, da ne izražajo jezo ali se pretvarja, da nikoli ni jezen . Da bi samo zatreti jezo , samo da bi našli , da eksplodira v manj ugodnem času later.Instead , jeza upravljanje priznava jezo kot enega od številnih emocij , ki jih lahko upravlja in izraženih brez ustvarjanja konfliktov ali škode v poklicnih ali osebnih razmerij.