Kako premagati frustracije

Ko se znajdete v položaju, v katerem vaše želje , potrebe ali želje niso izpolnjeni , lahko naletite na tisto, kar je splošno znano kot razočaranje . To je nekaj, kar se zgodi, da nas vse, kot je življenje le redko gre , kot je bilo načrtovano. Biti sposoben učinkovito spopasti s čustvi, ki tako pogosto spremljajo frustracije jekritična življenjska spretnost. Kooseba, ki omogoča njihovo razočaranje za prevzem , niso sposobni jasno razmišljati in ne more razumnim odločitvam . To lahko vodi k temu, da škodljive odločitve , iz katerega se ne sme nikoli popolnoma opomogla . Lahko se naučite premagati občutke frustracije , preden so dobili izpod nadzora . Navodila

1

Naučite se prepoznati in priznati, da se počutiš razočarano . Izraziti to, kar čutiš , da jo govoril ven s prijateljem ali družinskega člana. Če nihče ni na voljo , poskusite pisati v reviji . Ta vrsta vadbe vam lahko pomagajo ugotoviti izvor svoje frustracije . Prav tako je lahko uporabni za prepoznavanje tekočih vzorcev , ki so lahkov veliko pomoč pri delu spremeniti stvari na bolje.
2

naredili korak nazaj , v prenesenem pomenu ali dobesedno , od vira svoje frustracije . Vzemite odmor in se premakniti na nekaj drugega za nekaj časa . Ko ste umirile , se lahko vrnete na prvotni vir in z njo ravnati bolj racionalno . Neupoštevanje tega pogosto vodi do sovražnih in uničevalnih dejanj , ki imajo lahko dolgotrajen in nesrečen posledice.
3

Najdi kraj ali dejavnost, ki vam lahko pomaga , da jasno vaš um . Mnogi ljudje menijo, ob dolg sprehod , delaš malo joge , gledal ribe v akvariju ali pa gre celo za pogon jim lahko pomagajo osredotočiti in pridobili pogled na situacijo .
4

Set razumne in realne cilje , ne le zase, ampak tudi za druge . To vam bo pomagalo , da bi se izognili dajanju prevelikih količin pritiska na sebe in vas , da bi bil razočaran , ko jih drugi ne dosegajo vaših pretirano ambicioznih ciljev .
5

Priznaj da potrebujete pomoč, če se zavedaš, da ste vzeli na projekt ali opravilo, ki je enostavno preko vaše sposobnosti . To je lahko zelo težko za nekatere ljudi, da prosijo za pomoč , ko jo potrebujejo , vendar če ste porabili ves svoj čas poslabšuje in ne more delovati , boste dosegli ničesar .
6

se premika . Sprostite napetost in dela svoje frustracije izsekavanje blazino ali brca žogo. Vaja za javnost endorfinov ,možgani " počutijo dobro " kemikalijo . Kot rezultat, vaše telo doživlja upad mišične napetosti in splošno zvišanje razpoloženja . Torej , naslednjič, ko ste res naveličani , se premika . Voziti kolo , se kopate , pojdite na tek ali celo zadeti lokalni salsa klub. Vaše telo vam bo hvaležna , in tvoj svet bo videtimalo bolj obvladljiv , ko prideš nazaj do njega.
7

Pokličitestrokovno če si preprosto ne morem dobiti svoje frustracije in jezo pod kontrolo . Obstajajo usposobljeni strokovnjaki , ki so specializirani na tem področju. Lahko ponujajo praktične nasvete in čustveno podporo .