Vaje za počasen dihanje,

globoko, počasno dihanje bo povečala raven zasičenosti kisika v krvi , izboljšuje svoj ​​krvni pretok . Prav tako upočasni vaš srčni utrip, kar lahko rezultira v sproščenem , evforični občutek. Časovni okvir

Daj si vsaj pet minut , da se osredotoči na počasnih , meditativnih dihalnimi vajami .
Štetje do 10

Vdihnite skozi vaše nos za osem drugem štetju in nato izdihnite skozi usta za 10-sekundnem štetjem . Uporabite čas , da se zaveda svojega dihanja in osredotočiti vaše razmišljanje .
Breathe Deep

dihaš zavedatizrak vstopa vaš trebuh in potem vaša pljuča . Dihaj tako globoko, kot si morda lahko , da zapolni ves prostor v vašem prepone .
Float kotbalon

Ko exhaling Puff lica , in skrbelo vaš ustnice skupaj tako zrak lahko uhaja samo skozi majhno okroglo odprtino . Tvoja usta in lica naj bi podoben napihnjen balon. Uporabite to za nadaljnji nadzor in upočasni svoje exhalations .
Fun Fact

Slow dihanja vam lahko pomaga pri izgubi teže . Kadarkoli menite, da ste o tem, da se vključijo v povzročenimi zaradi stresa eating popivanje , vadite globoko dihanje vaje in se sprostite , da greste na kratek sprehod , namesto .