Pogosto uporabljajo tehnike, obvladovanje stresa

Z nekaj pogosto uporabljenih tehnik upravljanja stresa , lahko učinkovito zmanjša količino stresa čutite v vsakdanjem življenju , kakor tudi v posebnih okoliščinah . Stres je lahko zelo škodljiva za vaše zdravje , in lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku . Če se počutiš preveč poudaril na redni osnovi , je pomembno , da obiščete svojega splošnega zdravnika za strokovno pomoč in nasvete . Joga

Joga se lahko redno izvaja kot preprost in učinkovit način zmanjševanja celotne stres. Joga se lahko uporablja kot sproščujoč hobi , ki lahko omogočiindividualna pobegniti pritiske vsakdanjega življenja in še posebej poudarja, da pri delu. Ohranjanje zdravega življenjskega sloga , ki ga redno telesno skozi sproščujoče dejavnosti, kot so joga lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa , glede na MindTools.com . Joga dihanje vam lahko pomagajo sprostiti v položaj, da ste iskanju stresno. HolisticOnline.com priporoča tem ga nežno dihanje skozi nosnici , hunching ramena , kot ste vdihniti , izogibanje puffing do prsi . Zadržite dih za eno sekundo in se počasi dihanje skozi usta, medtem ko na počitnicah na ramena . Predstavljajte si, stres zalil od vas kot vaše telo sprošča; ponovite , dokler ne boste počutili sproščeno .

sprostitve in spanja

Pomembno je , da se osem ur spanja v boju proti stresu in se počutijo polni energije ves dan , po MindTools . com . Če menite, da je poudaril, o čemerkoli , boste morda težko zaspati . Pripravite se za spanje z izogibanjem kakršnokoli psihično zahtevna aktivnosti v dveh urah , preden greš v posteljo . V tem času , nekaj prijetno in sproščujoče , kot so med tuširanjem ali branju knjige .
Organizacija in merjenje časa

MedicineNet priporoča, da svoj ​​delovni prostor in vaš dom organizirano tako, da se prepreči stresnim situacijam , ki bi lahko nastale, če ne morete najti predmet ali pomemben dokument . Na enak način lahko organizira svoj ​​urnik , da ne bi ujeli primanjkuje časa za pomoč pri preprečevanju stresnih situacijah nastanek. Izogibajte se polnjenje svoj ​​urnik z več sestanki , kot si lahko ročaj in v ospredje , da se zagotovi najpomembnejše naloge so zaključena. Pomembno je, da se vključi relaksacijski čas v svoj ​​urnik .