Anger Management Dejavnosti

V filmu " Anger Management " 2003 Dr Buddy Rydell ( Jack Nicholson igral ) spominja svojega bolnika , " Temper jeena stvar, ki vam ne more znebiti tako, da ga izgubili . " V resničnem življenju , ti Aforizmi narediti malo ublažiti jezo. Na srečo pa obstajajo nekatere konkretne ukrepe za ljudi, lahko sprejmejo za nadzor impulzivno in izjemno jezo. Funkcija

Da bi ugotovili, kateri so dejavnosti upravljanja jeza najbolj učinkovito , je ključnega pomena za razumevanje vzrokov za jezo. Obstajajo štirje glavni dejavniki, ki sprožijo izjemno jezo. Eden od dejavnikov je biologija - tiste, ki so hitro jezo morda nagonski odziv na tisto, kar dojemajo kot grožnjo. Drugo vprašanje je življenjska izkušnja , ki lahko ustvari večjo količino sprožilcev za frustracije in agresijo . Drug razlog je zmotno dojemanje . Ljudje, ki se borijo z jezo prevzeti stvari o svojem okolju in ljudi v njem , da ne more biti res. Končni dejavnik je nesporazum . Jeza je lahkohitro in ekstremni odziv na situacijo , ki se lahko bolje rešujejo po diplomatski razpravo . Ključ je učenje, kako govoriti z nekom v nekonfliktno način.
Identifikacija

Osrednja dejavnost upravljanja jeza je ugotavljanje začetku iskre jeze . V skupini svetovanje okolje, lahkomoderator prosi ljudi, da se ugotovi, ali se počutijo jezni , s katerimi so jezni in vse vre zamer imajo . Nekdo lahko odzovejo z opredelitvijo jezni občutke do nekoga drugega v skupini. Dve ljudi strinja, da bi razpravljali o jezo brez prekinitve ali skok na sklepe . Cilj je , da izrazijo bolelo čustev , razrešiti vprašanja , ki jih povzročajo in pusti za sabo jezo . Delo proti resoluciji v varnem okolju, kot je skupinsko svetovanje jeidealna dejavnost upravljanja jezo .

Vrste

Obstajajo različne vrste jeze in različnih obvladovanja jeze dejavnosti , ki jih je mogoče najbolje obravnavati. Zatrta jeza lahko zahtevajo intenzivno fizično aktivnost, da javnost dolgoletno frustracije. Kričal na glasne glasbe , hitting boksarska vreča ali skakanje na trampolinu lahko pomaga ublažiti jezo. Sveže jeza jetakojšen odziv na trenutne razmere . Idealna aktivnost za to vrsto jeze je analizirati svoje sprožilce in jih prepozna kot del cikla. Napišite seznam teh sprožilcev in se naučijo ravnati z njimi , ko so začeli , preden ste na mestu eksplozije . , Kar je potrebno za preseganje sprožilnim situacijo . Spremenite svoje okolje , vizualizirati pozitivno misel ali globoko dihajte .
Učinki

Eden od idealnih učinke dejavnosti obvladovanja jeze je, da sečlovek nauči ne le samo- pomirjujočih tehnike , temveč tudi , da trpi manj Deluje z jezo . Ljudje lahko to dosežete najboljše s pomočjo svetovalca ali podporno skupino. Tem ljudem omogoča, da vedo, da niso sami v svojem trpljenju in da mnogi ljudje borijo z jezo in uspešno najdejo dejavnosti , ki upravljajo in jih ublažiti. Svetovanje daje tudi uradno mesto za praznovanje uspešno srečanje kratkoročnih ciljev v boju proti jezi.
Opozorilo

upravljanja Anger ni ena velikost za - vse . Ključni problem pri nekaterih dejavnosti upravljanja jeza je, da jih dajejo ljudem v neudobnih ali nepoznanih situacijah , ki sama po sebi jesprožilec . Ljudje morajo najti okolje in razmere, v katerih so udobne in delo , da se mu je od tam . To pomeni, da bo oseba, ki v končni fazi bolj uspešni pri prenosu dejavnosti upravljanja jeza na področje resničnem življenju .