Kako zmanjšati Skupna Stres

Stres lahko postanejo prepričljivi , ko se ne upravlja pravilno. Stres lahko povzroči težave v medosebnih odnosih vseh vrst. Vsi smo soočeni s poudarkom na dnevni osnovi . To je, kako se te stvari razlaga in kako upravljati naše stres , ki določa, koliko stresa naš um in telo prenašati . Lahko zmanjša vašo splošno stres s temi koraki. Navodila

1

Vzemite si čas za meditacijo ali molitev vsak dan. To bi lahko zjutraj ali pred spanjem , ali celo na vaš odmor , vendar pa traja približno 5 minut na dan za meditacijo . Daljša obdobja meditacije vsak dan bodo imeli še boljše rezultate. Po HelpGuide.org , lahko dnevno meditacijo pomaga naučil, kako ostati miren v trenutkih stresa. Lahko kupite vodene meditacije CD-ja , da boste lažje začeli v mediaciji .
2

Practice globoko dihanje na dnevni osnovi. To lahko storite , medtem ko kuhate , delajo , ali delaš druge dejavnosti. Vam ni treba vaditi globoko dihanje , ko se boste vozili , ker je sproščujoče . Lahko obdržati odprte ali zaprte oči. Lahko bi sedel ali stal . Dihati počasi in enakomerno skozi nos za tako dolgo, kot lahko. Držite roko na trebuh , da se zagotovi , da se širi . Zdaj zaporno ustnice in dihati počasi in enakomerno , kolikor lahko. Ali to za 5 minut na dan ali več .
3

Praksa joge . Joga uporablja globoko dihanje , kot tudi vedno poraja in premikanje pozah . Začnite s Joga za Stress Relief DVD ( glej spodaj Viri) , ali se pridružijo jogo razred na vaši lokalni telovadnici . Bodisi vam lahko pomaga izvedeti Joga in začeli vaditi vsak dan .