Kako Cure izgorelosti

Stres in izgorelost so v porastu . Z racionalizacijo in zniževanje stroškov , ki je nastal na alarmantno stopnjo , delavcem, ki so preživeli , so se morali opraviti več dela z zmanjšanimi sredstvi . To ima za posledico preveč napora se porabila še ni bilo dovolj priložnosti , da si opomore . Glede na to, da ta scenarij , kakodelavec spopasti z vse večjim povpraševanjem , ki vodijo do skrajne stresa in izčrpanosti ? Vzemite teh 7 korakov za premostitev in zdravljenje izgorelosti , ki jih upravljajo vaš trud in energijo na delovnem mestu. Navodila

1

Get dovolj spanja in počitka . Različne študije so pokazale, da je večina odraslih potrebujejo 7-8 ur spanja vsak dan , da se počutijo dobro spočiti in energična . Poleg tega je pravilno ostalo je potrebno ohraniti dobro zdravje in zmanjša možnost izgorelosti .
2

Jejte za visoko zmogljivost in vršne energije . Pravilna prehrana in prehrana sta nujno potrebna , kakor tudi gledal kombinacijo hrane, ki jo jedo. Vaš prebavni sistem mora delati nadure razčleniti mastne hrane . To povzroča vaše možgane , da preusmeri večino svojega kisika za gorivo prebavni proces. Ko se to zgodi,začnejo možgani zapreti in naveličaš , ki lahko sčasoma privede do izgorelosti .
3

Get dnevno brez poudaril zabavno aerobno vadbo . Vaja lahko se boste počutili manj utrujen in pod stresom. Zabavno aerobno vadbo , kot so hoja, tek , kolesarjenje in so se izkazala za zelo koristno pri odpravljanju stresa , povezanega z delom in izčrpanosti .
4

Preživite čas sam. Vzpostaviti dnevno jutranjo tiho čas za razmislek in psihično pripravo na delovni dan. Pozdravi izgorelosti , vzemite 15 minut za sebe prva stvar zjutraj za fizični , duševni in duhovni spodbudo .
5

Vzemite si čas za branje in učenje. Razviti dnevno uravnotežen bralne navade , ki jih izogibajte depresivno novice ) . Poskusite študiral zgodovino ali spoznavanje velikih filozofov , kot so Sokrat in Platon . To bo povečalo vaš um , razviti nove nevrone in zmanjšanje možnosti podlegla izgorelosti .
6

Seek za duhovno rast . Get sam z Bogom in se naučite, kako v praksi duhovnih disciplin , kot so postu in molitvi za zmanjšanje stresa in pomagajo zdraviti izgorelosti . Razviti smisel .
7

kakovostno preživljanje časa z družino in prijatelji , ko je z zabave , veselja in igrivosti . Bodite redne in pogoste počitnice ali razvijati nove interese in ponovni obisk stare hobije .