Kako Practice poslušanju meditacije

Meditacija jestarodaven praksa v pozornosti . Veliko spiritualisti jo uporabite kot orodje za osebnostni razvoj , vendar odvzeti koli religije ali sekte , je ševaja s številnimi koristmi , toliko zakoreninjen v znanosti kot v mistiko. V poslušanje meditacijo ,cilj je, da svoje zavedanje o vsakem zvoku okoli vas , brez oblikovanja misli in sodbe o njih. Ga nenehno prinaša vašo pozornost nazaj na eni osrednji točki, bo vaš um umiri , ko sistematično spustiš vseh nepotrebnih misli in čustev . Tako kot seračunalnik lahko teče veliko nepotrebne procese, ki upočasnjujejo učinkovitost in uspešnost , tako da , tudi naši možgani teče veliko procesov , ki zmanjšujejo le našo pozornost in dobro počutje . Meditacija jepraksa , da se bo ponovno zagnal vaš um in pustite počutiš sveže. Ne pozabite , čeprav, to jepraksa . To pomeni, da boste dobili boljšibolj si to naredil; tako izpustil pričakovanja in držijo z njim . Tisto, kar potrebujete
udoben prostor za sedenje ali uležejo
Proste Prikaži več navodil

1

sedite ali lezite nekje , da lahko ostanejo čim prijetnejše . Ker tvoj um pogosto sledi vaše telo ,dlje lahko ostanejo še vedno ,več mirnosti lahko doseže . Če sedi na blazini , boste želeli, da je debel vsaj 3 cm , ko stisne.
2

Bodite obvestilo držo , ravnanje s hrbtenico in sproščujoče vaše celotno telo , kot ste vzeli nekaj globoko Hranilne dihaj.
3

Zaprite oči , in nato svojo pozornost na to, kar slišite okoli sebe . Poskus, da bi opazil, vsak zvok brez notranje komentiranja na sploh. Če slišiteavto vozite s , poskusite, da ne rečeš : " Tam jeavto , " temveč bo v zvoku natančno , za kaj gre : . Preprostozvok
4

Prinesi svojo pozornost rahlo nazaj , kar slišite vsakič, ko imate misel povezanih ali nepovezanih zvoke okoli sebe . Ugotovili boste, da bo vaš um v trenutkih, pojdite na drugih mestih , vendar ne skrbite o tem, ali presodite sami. Večkrat ste prinesli svojo pozornost nazaj ,bolj boste
izpustil , in počasibolj miren boste postali .
5

Finish meditira kadarkoli želite . To je dragoceno , da bo sedel tudi ko občutek nemira , ko pa se začne prvi , celo tri minutedan je zelo dragoceno. To je bolj pomembno, da so skladni o vaditi , kot da ste meditirati za dalj časa .