Kako narediti Push Up

Push up je, seveda ,fitness klasična namenjen krepitvi zgornjega dela telesa - še posebejv prsih , ramenih, triceps in trebušne mišice . Vendar pa je tudi ta znana vadba pogosto izvedena vrsta in včasih izogibati zaradi nezmožnosti . Navodila
Kako narediti Push Up
1

Poklekni na roke in kolena . Prepričajte se, da vaše roke so obloženi z rameni .
2

Podaljšajte svojo desno nogo , potem vaša leva noga , dokler le vaše roke in prste, se dotikajo tal .

3

upogni roke , prinašajo prsni koš v roku dveh ali treh centimetrov od tal. Vdihnite , ko gredo dol. Naravnost !
4

potisnite proti zemlji poravnati svoje roke , dviganje svoje telo nazaj v izhodiščni položaj . Izdihom , kot ste prišli . Pravkar ste zaključili enega push up .
5

Ponovite koraka 4 in 5 tolikokrat, kot lahko.