- Sprostitvene tehnike: Ti vključujejo globoko dihanje, meditacijo, jogo in progresivno sproščanje mišic. Te tehnike lahko pomagajo upočasniti srčni utrip, znižati krvni tlak in zmanjšati mišično napetost.
- Vaja: Vadba lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje, zmanjša raven stresa in poveča raven energije.
- Zdrava prehrana: Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, zaradi česar ste lahko bolj odporni na stres.
- Higiena spanja: Dovolj spanja je bistvenega pomena za zmanjšanje ravni stresa. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.
- Socialna podpora: Pogovor s prijatelji, družino ali terapevtom vam lahko pomaga, da se počutite podprte in manj pod stresom.
- Upravljanje časa: Dobro upravljanje časa lahko pomaga zmanjšati stres tako, da prepreči, da bi se počutili preobremenjeni.
- Postavljanje realnih pričakovanj: Postavljanje realnih pričakovanj zase in za druge lahko pomaga zmanjšati stres.
- Odmor: Premori čez dan lahko pomagajo preprečiti izgorelost in zmanjšati raven stresa.
- Postavljanje meja: Postavljanje meja lahko pomaga preprečiti, da bi vas drugi izkoriščali in vam povzročali stres.
- Učiti se reči ne: Če se naučite reči ne zahtevam, lahko zmanjšate stres in preprečite izgorelost.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com